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瘦小編
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【愛瘦身】低卡番茄旗魚

【愛瘦身】低卡番茄旗魚

描述

簡易指數:★★★★★
熱量計算:462大卡/2~3人份

酸鹹甜三種滋味絕妙融合,提煉出魚肉最鮮美的口感,讓你一秒彷彿置身於大海與旗魚一同自由自在悠遊著,簡單幾步驟就能讓大家驚艷的一道好媳婦料理,提供給大家參考囉^^

一起破除減肥迷思,健康美麗不復胖!

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食材

步驟

  • 將旗魚多餘的水分壓乾,放進有深度的盤子備用。

    將旗魚多餘的水分壓乾,放進有深度的盤子備用。

  • 蕃茄切大丁、蒜頭壓扁切末備用。

    蕃茄切大丁、頭壓扁切末備用。

  • 將味醂、醬油、蒜末、薑泥混合,倒入旗魚盤中,將旗魚稍微移動讓表面都能沾到醬汁,再將番茄丁鋪上。

    將味醂、醬油、末、泥混合,倒入旗魚盤中,將旗魚稍微移動讓表面都能沾到醬汁,再將番茄丁鋪上。

  • 覆上保鮮膜,強力微波五分鐘,完成!

    覆上保鮮膜,強力微波五分鐘,完成!

小撇步

1. 味醂可用米酒+糖替代
2. 薑泥可用薑絲替代
3. 旗魚的肉質用煎的容易變老,改用蒸的更能凸顯魚肉的鮮美唷^^

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瘦小編 5 食譜 441 粉絲

【iFit 愛瘦身】粉絲團 https://www.facebook.com/IFit333 誰說瘦身飲食一定得斤斤計較、 捏著大腿拒美食於千里之外! 【iFit 愛瘦身】─瘦飲食低卡系列, 將陸續推出各種營養美味又零負擔食譜, 讓你不僅能上得了廳堂,還下得了廚房。 走!讓我們一起挺進廚房, 成為窈窕美麗的新時代女性吧!

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  • Bear Tear
    Bear Tear

    低卡番茄旗魚!

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