雞胸肉不柴&雞肉飯 雞胸肉富含蛋白質,營養沒負擔。但因為缺少油脂,料理時容易乾柴,八分鐘燜煮法,問題就解決了。

雞胸肉不柴&雞肉飯


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雞胸肉富含蛋白質,營養沒負擔。但因為缺少油脂,料理時容易乾柴,八分鐘燜煮法,問題就解決了。

食材
一付
五片
一大匙
調味料
2~3大匙
1大匙
1大匙
1茶匙
3/4杯(米杯)
  • 1
    雞胸肉洗淨,厚的一端稍為劃刀,以一點米酒抓揉幾下。
  • 2
    雞胸骨汆燙後,滾水放入水量至少能淹過雞胸的量,加薑片和一匙米酒,小火熬至少半小時,再放進雞胸肉,開大火,水再煮滾即蓋上關火,開始計時八分鐘即撈起。時間要精準,否則就太柴了。 (若單買雞胸肉沒骨頭,就直接滾水加米酒薑片下去煮,再滾就關火燜八分鐘。)
  • 3
    取出放涼,以手剝絲。
  • 4
    起油鍋爆香蒜末,加入其他調味料煮滾即可。若要再加點蔥花裝飾,起鍋前五秒下就好。
  • 5
    待醬汁稍為降溫,就倒入雞絲中拌勻。
  • 6
    連醬汁淋在飯上,好吃。
小撇步

醬汁也可在最後以太白粉勾芡,醬香味道會較能黏著在肉上,但也會比較鹹,重口味。
雞骨湯還可以留下當高湯,又多一方便。

2017/04/20 發表 3.3 萬 瀏覽
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討論共 1 則

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請問油蔥是只油蔥酥嗎?謝謝🙏

a year ago
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作者回應

是的

a year ago

大家都在查

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