雞胸肉蔬菜煎餅

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夏日甩肉計畫,這道低脂肪的料理,很適合減肥的人吃喔!
有蔬菜,澱粉也有蛋白質,營養滿分,連不喜歡吃青菜的小孩也會不知不覺地吃到呢!!

食材 (3 人份 20 分鐘

雞胸肉 一份
高麗菜 半顆
紅蘿蔔 半條
馬鈴薯 一顆
蔥花 2株
大蒜 4瓣
洋蔥 一顆
雞蛋 3顆
麵粉 3馳
鹽巴.胡椒 適量
橄欖油 適量
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詳細製作步驟,請看影片教學,謝謝您
https://youtu.be/dcx0xVNaM2k?list=PLZJss7hIPEVIv6AePFwwJNfExmY_7YXtw

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2016/06/15 發表 14.4 萬 瀏覽

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討論共 7 則

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請問麵粉用低筋即可嗎?謝謝

4 個月前
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請問雞胸一份是幾克呢?謝謝

8 個月前
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Will try it!thanks!

9 個月前
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請問馬鈴薯是用在哪ㄧ步驟呢?

9 個月前
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作者回應

跟所有蔬菜都混在一起喔

9 個月前
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請問麵粉要放高筋或低筋呢?

9 個月前
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作者回應

都可以,沒有影響,
我剛好有低筋,就用低筋麵粉

9 個月前