菜單研究所 73 食譜 1.1 萬 粉絲 追蹤 [減肥食譜] 簡單鮮甜!香煎鯛魚 描述 步驟簡單的香煎鯛魚,提供超低油脂與鮮甜的魚肉。鯛魚我認為是僅次雞胸肉超適合蛋白質補充的減肥食物。建議可作為中、晚餐主要配餐。早餐也可以一片份量,搭配個無糖豆漿。 #家常食材 #海鮮 #魚類 #健身 #低卡瘦身 2,412 說讚 1 一起做 1 留言 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 時間 15 分鐘 食材 鯛魚背肉 1片 檸檬 小片 黑胡椒 少許 步驟 加入少許的油,熱鍋後轉至小火。蓋鍋悶煎3分鐘。翻面前可先撒上胡椒。 翻面後再撒上胡椒,再悶煎2-3分鐘。 起鍋再擠上少許檸檬汁,就完成了!是不是超級簡單!! 小撇步 1. 只要翻一次面就好了喔。 2. 熱鍋完全,要小火。不然表面會太焦。 更多減肥食譜影片,到【菜單研究所】觀看呦:https://goo.gl/aAZcNc 3.2 萬 瀏覽 2015/09/14 發表