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[減肥食譜] 簡單鮮甜!香煎鯛魚

[減肥食譜] 簡單鮮甜!香煎鯛魚

描述

步驟簡單的香煎鯛魚,提供超低油脂與鮮甜的魚肉。鯛魚我認為是僅次雞胸肉超適合蛋白質補充的減肥食物。建議可作為中、晚餐主要配餐。早餐也可以一片份量,搭配個無糖豆漿。

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 加入少許的油,熱鍋後轉至小火。蓋鍋悶煎3分鐘。翻面前可先撒上胡椒。

    加入少許的油,熱鍋後轉至小火。蓋鍋悶煎3分鐘。翻面前可先撒上胡椒

  • 翻面後再撒上胡椒,再悶煎2-3分鐘。

    翻面後再撒上胡椒,再悶煎2-3分鐘。

  • 起鍋再擠上少許檸檬汁,就完成了!是不是超級簡單!!

    起鍋再擠上少許檸檬汁,就完成了!是不是超級簡單!!

小撇步

1. 只要翻一次面就好了喔。
2. 熱鍋完全,要小火。不然表面會太焦。

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留言

共 1 則
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  • 雨空
    雨空

    想問問帶便當要怎麼避免魚腥味呢? 常常發生帶便當會有魚腥味😥

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