素食副食品分享-紅棗雪蓮子粥

124 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

紅棗營養非常豐富,
幫助補氣養血、保護肝臟。
在這微涼的天氣,最適合吃紅棗了。

雪蓮子含有豐富膳食纖維與維生素C,
可幫助消化;
且所含的植物性蛋白質也是素食者的蛋白質最佳來源,
也含有豐富和葉酸,
有助於釋放食物中的蛋白質和脂肪的能量。

食材

白米 1杯
玉米高湯 3杯
紅棗 5顆
雪蓮子 10顆
芹菜 1/5段
枸杞子 少許
  • 1 將紅棗去籽切碎,雪蓮子泡軟切碎,一小段的芹菜切碎。
  • 2 鍋內倒入玉米高湯後,將紅棗、雪蓮子放入鍋內煮熟。
  • 3 再將軟飯、芹菜末、枸杞子放入做法(2)。
  • 4 斷的攪拌呈濃稠狀即可。
贊助
2015/09/08 發表 5,169 瀏覽

更多食譜相關分類

有 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣