美白番茄鍋

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番茄營養好益處多,有助燃燒脂肪外,所含茄紅素能在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。烹調過的番茄能讓茄紅素更容易被人體吸收,每星期進食3-4次番茄粒、番茄湯或以番茄為主要材料的菜式便足夠。

食材

牛奶 200毫升
蓮子/薏仁 各20克
番茄 2個
蘆筍 40克
秀珍菇 60克
無味精雞湯 600毫升
2茶匙
  • 1 所有材料洗淨,蓮子及薏仁浸軟;番茄切塊;蘆筍切段。
  • 2 鍋中加入雞湯煮滾,加入全部材料,以大火煮15分鐘,最後加入牛奶煮至再滾起,加入鹽調味即可。
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2015/04/24 發表 1.3 萬 瀏覽

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