Jar salad 沙拉罐 夏天需要的沙拉!!!近期在國外相當流行的沙拉罐,隨身攜帶方便(不用另外帶醬汁),帶一罐出門就可以解決一餐,而且有5種以上的蔬菜,熱量低沒有負擔,適合夏天當...

Jar salad 沙拉罐


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夏天需要的沙拉!!!近期在國外相當流行的沙拉罐,隨身攜帶方便(不用另外帶醬汁),帶一罐出門就可以解決一餐,而且有5種以上的蔬菜,熱量低沒有負擔,適合夏天當開胃菜或是減重的一餐。

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
不用燙食材
一條
半顆
3條
5片葉子
川燙食材
一根食指長約2條
2片
2朵
5-8朵
油醋
2大匙
1.5大匙
適量
適量
  • 1
    先把食材切一切,我分成左邊一盤是需要川燙一下的,右邊一盤是不用燙的,菊苣不用燙喔!
  • 2
    將油醋醬料混在一起,就可以開始堆疊了。第一層是油醋醬。
  • 3
    第二層可以放比較硬或是可以醃漬的材料,像小黃瓜或是紅蘿蔔(如果要加豆腐或通心粉可放在這一層)。我先放了小黃瓜
  • 4
    再來放了紅蘿蔔
  • 5
    第三層放水果、玉米筍
  • 6
    第四層放了甜椒,把它排在外圍,中間就可以放木耳和菇類。
  • 7
    第5層就放葉菜:菊苣、美生菜或是萵苣
  • 8
    這樣就好囉!可以前一天準備好,冰一個晚上就可以吃了。如果可以中間可以翻轉一下讓醬汁可以浸到每個食材。
小撇步

1.食材可以隨意搭配,像雞胸肉、鮪魚、豆腐,蔬菜可以換成花椰菜(要燙一下)、萵苣或美生菜
2.也可以加些堅果更營養

2015/04/14 發表 2.0 萬 瀏覽
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我最喜歡方便攜帶的沙拉罐
http://icook.tw/recipes/106766

5 years ago
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我最喜歡方便攜帶的沙拉罐 !!!~~http://icook.tw/recipes/106766

5 years ago

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