- 呈現直立、直挺狀
- 莖部飽滿、白皙
- 殼不要過於青綠、肉質中少黑點
茭白筍
茭白筍又叫美人腿，盛產於5~10月。茭白筍嫩脆鮮美，水分相當豐富，由於每100公克熱量只有22大卡，熱量相當低，對於想減肥的人，是很不錯的食材。購買時可從尾端觀察其毛細孔，呈現白色且越小越好，若粗大或顏色偏黃代表纖維質粗，吃起來口感不好。茭白筍最好的烹調方式是用水燙熱，最能吃到茭白筍的甜味。
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茭白筍蝦仁
廚房女漢子Rita's新鮮茭白筍快炒鮮蝦仁，鮮甜清爽又下飯；現在的皎白筍，香甜鮮嫩，無論是清炒或與鮮蝦拌炒，都是無比的可口，而且能快速上菜美味不用等。 ...
食材：茭白筍、鮮蝦仁、鹽、紅蘿蔔、黑胡椒粉、蒜頭、米酒、蔥
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茭白筍肉餅
Charlotte蒸肉餅有很多種口味，什麼是最好吃的呢？是記憶中自己媽媽做的最好吃。
食材：茭白筍、絞肉、紅蘿蔔碎丁、雞蛋、黃醬（豆瓣醬）、拍碎末蒜頭、醬油、糖
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奶油蒜香茭白筍義大利麵
Miao媽咪手作給重新愛上義大利麵的孩子🤗 跟孩子一起去賣場，不只可以認識食材，也可以一起討論晚餐吃什麼，這也是生活中的小確幸😘
食材：蒜米(家樂福嚴選)、豬肉絲(家樂福嚴選)、茭白筍(家樂福嚴選)、無鹽奶油、紅蘿蔔、綠花椰菜、義大利麵、鹽巴、橄欖油、研磨黑胡椒、洋香菜葉
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雞肉炒筊白筍
abby筊白筍水嫩清甜，纖維質豐富，雞肉又有蛋白質，簡單料理不用太多調味就很好吃囉～非常健康又營養
食材：蒜頭、紅蘿蔔、鹽、木耳、油、筊白筍、水、雞腿肉、青蔥
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家常菜~茭白筍炒肉片
Vivian's Recipe茭白筍正值盛產季節很鮮甜，這道家常料理也很適合當便當菜喔^^
食材：茭白筍、紅蘿蔔、鹽、肉片、蒜瓣
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茭白筍燒雞【一鍋煮】
塔咪的生活狂想曲茭白筍水嫩清甜，倒入醬汁與雞肉一起翻炒、燜燒，爽口美味好下飯^^ 部落格圖文:https://goo.gl/do2zp8 FB有空...
食材：去骨雞腿肉、茭白筍、醬油、青蒜、醬油膏、蒜末、米酒、辣椒、二砂糖、薑、植物油、麻油
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金沙茭白筍
貓兒食堂現在吃茭白筍正對時，利用煮至乳化的鹹蛋黃翻炒茭白筍，再加入切碎蛋白ㄧ起拌炒，取代鹽巴帶出鹹味，裹著濃郁蛋香的茭白筍誘人食欲，拌飯享...
食材：茭白筍、鹹蛋、植物油、蒜末、糖、辣椒末、水、蔥花
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筊白筍炒鹹豬肉
Nancy筊白筍吸收了豬肉鹹香味，真好吃😋
食材：鹹豬肉、筊白筍、醬油、蒜頭、糖、辣椒、米酒、蔥
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塔香茭白筍炒三絲
艾莉絲的小廚房這道茭白筍炒三絲(肉絲、紅蘿蔔絲、木耳絲)，加入九層塔一起炒，不但配色豐富也讓簡單的料理更添風味！
食材：茭白筍、豬肉絲、鹽或雞粉、紅蘿蔔、醬油、木耳、白胡椒粉、蒜頭、九層塔
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狠下飯又搭酒的「金沙筊白筍」出場
桔子的超愛哭料理臉上滿是汗水交織著好吃到哭的眼淚~~ 炎炎夏日用這道重口味又不失清爽的筊白筍出場吧!! #筊白筍的黑點是菰黑穗菌，可預防骨質流失...
食材：筊白筍、鹹蛋、油、蒜頭(可有可無)、辣椒(可有可無)、紅蘿蔔(配色用可有可無)
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電鍋料理-清蒸奶油茭白筍
ching茭白筍的清甜，搭配奶油的香，每一口都是簡單好滋味。善用傳統電鍋來蒸煮，按下開關，你一樣可以輕鬆上菜，一道簡單的一鍋多菜菜色，讓你獲...
食材：茭白筍、蒜頭、鹽巴、無鹽奶油
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電磁爐料理-茄汁筊白筍
Huei Yan Huang外租好夥伴，電磁爐料理-茄汁筊白筍 在外面租房，小小空間只有電磁爐可以使用，最近是繳白筍的季節，不用番茄醬，用新鮮的番茄來做茄汁筊白筍。
食材：牛番茄、小番茄、筊白筍、洋蔥、紅彩椒、黃彩椒、檸檬汁
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雞胸肉炒茭白筍絲
Claire尖寶媽幸福料理時光軟嫩雞胸肉搭上清甜茭白筍，再加上營養的紅蘿蔔絲，不到10分鐘就可以快速上桌的美味。
食材：雞胸肉、茭白筍（中）、木薯粉、紅蘿蔔、水、蒜瓣、米酒、蔥段（含蔥白）、白胡椒粉、鹽
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金沙筊白筍
蕭蕭碎唸廚房鹹蛋系列還蠻常出現在我們家餐桌上的，很簡單又方便的料理，已經有鹹蛋的鹹味，不用再調味，所以不用怕出錯👍🏻 男子：妳那個奶油可以多...
食材：筊白筍、奶油、鹹蛋、蒜頭、辣椒（不吃辣省略）、裝飾用蔥絲（可省略）
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清炒木耳茭白筍
菲妮小廚正值茭白筍盛產期，單純以茭白筍配上黑木耳再用簡單的清炒就能吃到茭白筍清甜的原味。
食材：茭白筍、紅蘿蔔、黑木耳
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茭白筍沙拉
廚房女漢子Rita's埔里茭白筍大出的季節，新鮮現割的茭白筍，只需水煮後冰鎮，又嫩又甜，無論搭配沙拉醬或蒜茸醬油都好好吃！天然的筍香讓人吃了還想再吃～也...
食材：茭白荀、沙拉醬
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太銷魂 三杯茭白筍嫩雞
🎈波波小姐的廚房茭白筍鮮甜爽脆的滋味，跟三杯醬汁💯完美結合！加上鮮嫩雞腿肉更是好吃到嫑嫑的～如果再淋上醬汁，轉眼間白飯就吃光光囉！😆 步驟都很簡...
食材：去骨雞腿肉、茭白筍、米酒、薑、鹽、醬油、蒜頭、白胡椒、辣椒、糖、九層塔、醋(米醋/白醋均可)、麻油
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【一鍋二食】山藥菇菇湯與燙二層肉
壹津食煮用自製高湯做湯底，放入簡單的中藥材提香，簡單又方便的一鍋二吃。湯鮮甜，肉也嫩！簡單方便，也是無油煙料理。
食材：二層肉、山藥、雪白菇、筊白筍、薑片、川芎、白胡椒粉、酒、鹽、枸杞、雞骨豬骨自製高湯
