- 可幫助身體抗氧化
- 可幫助身體抗發炎
- 可幫助保護心臟
- 可幫助維護骨骼健康
- 可促進腸道健康
高麗菜
高麗菜富含多種人體必需的養分與維生素，料理的方法也很多，可以做沙拉、炒、煮、燉，而且放在冷藏室可以保存很久，幾乎是家家必備的蔬菜之一。 要挑選新鮮的高麗菜，千萬要注意葉片上不能有裂逢，代表已經太熟，甚至快要開花了，吃起來的口感就會帶點苦味。
找更多「高麗菜」：
-
高麗菜煎餅 (燕麥粉)
莎莉健康自煮日常樸實又營養好吃的高麗菜煎餅 用燕麥粉也一樣好吃～ Instagram: 3.fooddiary_ https://www.ins...
食材：高麗菜、櫻花蝦、鹽、蔥段、白胡椒粉、雞蛋、麻油/香油、燕麥粉、水
-
高麗菜封
浦維老師的料理廚房影音食譜連結：https://youtu.be/eR5pBnNUBUs 封就是焢的意思，用高湯焢出高麗菜的原汁美味 高麗菜吸收湯汁...
食材：高麗菜、蔥、八角、辣椒、薑片、黃豆醬、醬油、鹽、糖
-
-
【便當菜】火腿高麗菜捲
R.L. 料理研究室這次就來分享高配版的高麗菜捲 除了基本的高麗菜外 裡面還加包入了胡蘿蔔、木耳、香菇、火腿絲 整個非常適合來熬湯阿 高湯原本是打算用...
食材：高麗菜葉、香菇絲、胡蘿蔔絲、木耳絲、火腿絲、青蔥、罐頭昆布高湯、鹽
-
高麗菜飯
viola料理師蔬菜與飯拌炒出香氣，放入食光鍋中， 按下米飯的設定程序，就可以輕鬆離開！ 等待聲音提示出現，就可以享用美味高麗菜飯
食材：米、高麗菜絲、醬油、乾香菇、胡椒粉、泡香菇的
-
#143 豆腐乳炒高麗菜
阿紘ㄟ灶咖🍖豆腐乳搭配高麗菜的結合也是有一番風味～ 如果喜歡吃辣的可以直接改用辣味的豆腐乳：P 有不錯的方法很歡迎一起討論：） ‣‣ ...
食材：高麗菜、蒜頭 (或薑絲)、豆腐乳、紅辣椒、砂糖、白胡椒粉、醬油 (或鹽巴)、米酒、清水
-
櫻花蝦炒高麗菜（炒出脆口高麗菜的小撇步）
小餐桌的家餚不加水也不用燜，輕鬆炒出脆口、鮮甜的高麗菜。
食材：高麗菜、櫻花蝦、鹽、蒜頭
-
-
黃金泡菜
愛料理官方品牌廚房有國民天菜之稱的高麗菜也很適合拿來做泡菜喔！酸酸甜甜的黃金泡菜讓不敢吃辣的人也有新選擇～
食材：高麗菜、鹽、blendtec 食物調理機、紅蘿蔔、ANKOMN 無耗電真空保鮮盒、蒜頭、白芝麻醬、味霖、白醋、糖、韓國辣椒粉、無糖花生粉
-
美味自己來：高麗菜保存處理法-冷凍高麗菜
小牛的媽媽現在的高麗菜便宜又好吃，可是因為家裡人口少常常會擔心買了之後無法很快吃完。 雖然知道高麗菜有許多變化料理，可是啊〜因為手殘(臉紅...
食材：高麗菜、鹽(依食材大小調整量)
-
你還沒學到這些：
更多 -
鮮蝦高麗菜福袋【年菜食譜】
李錦記清爽鮮蝦肉餡加入荸薺增添爽脆口感，再以燙軟的高麗菜包裹成福袋，小巧可愛的模樣非常討喜，搭配鹹香醬汁與 XO 沾醬享用，風味更上一層...
食材：高麗菜葉 (整片)、鮮蝦、李錦記舊庄特級蠔油、豬絞肉、李錦記 XO 醬 (沾醬用)、薑泥、荸薺、高湯、米酒、水蓮、白胡椒粉、太白粉、香油
-
昆布鹽 🥗拌生高麗菜
dodolee某次在林森北居酒屋吃到時，就愛上這道菜 非常刷嘴～ 調味的靈魂是 昆布鹽、香油，尤其最近冬天很適合吃高麗菜， 挑一顆好吃的高麗菜，...
食材：高麗菜、昆布鹽、香油
-
-
高麗菜水餃
灶頭鑊尾年節將至，教大家包水餃。元寶的包法簡單，造型又討喜，很適合親子同樂喔。 🥟相關食譜：「高麗菜煎餃」、「鮮翠韭菜煎餃」、「客家瓠瓜煎餃」
食材：水餃皮、高麗菜、豬絞肉、韭菜、薑蒜泥、米酒、香油、醬油、蠔油、鹽、砂糖、雞粉、白胡椒粉
-
豆皮高麗菜
愛亂煮小娟食材：豆皮、高麗菜、鹽、蒜頭、鮮味炒手
-
自製手桿皮高麗菜水餃
珍妮花這樣做出來的水餃很好吃呢!
食材：高麗菜(生)、豬絞肉、淡醬油、蔥綠、鹽、中筋麵粉、糖、水、雞粉、蛋、麻油
-
蒜炒培根高麗菜
愛亂煮小娟食材：高麗菜、培根、鹽、蒜頭、鮮味炒手
-
-
高麗菜水餃
芷榆食材：高麗菜、絞肉、蠔油、水餃皮、米酒、蔥、胡椒粉、薑、鹽巴、雞蛋、糖、香油
-
餐館風清炒高麗菜
灶頭鑊尾模仿泰式餐廳的魚露高麗菜，爽脆的高麗菜配上酸甜蕃茄和辣椒，一盤青菜就很下飯。 🍅蕃茄、豬油和魚露都能增添鮮味，但其實祇加蕃茄就很...
食材：蒜頭、辣椒、小蕃茄、蔥、豬絞肉、高麗菜、米酒、鹽、雞粉、白胡椒粉
-
❤️沒有麵粉的高麗菜培根煎餅❤️
劉太太 日常料理晚上劉先生載劉太太下班時，提到了煎餅。 就決定今天晚上來做煎餅吧❤️ 今天沒有使用麵粉，直接使用乳酪絲❤️ 配料也可以隨心所欲的...
食材：高麗菜🥬、培根🥓、胡椒🧂、雞蛋🥚、乳酪絲🧀️
-
培根蒜炒高麗菜
莎莎愛下廚利用培根特有的香氣搭配高麗菜的甜，用蒜片大火翻炒，非常下飯好吃
食材：培根、高麗菜、蒜、辣椒（可不加）、鹽巴
