南瓜
南瓜濃湯、南瓜粥、南瓜煎餅，都是常見的料理。南瓜含有豐富的維生素A，具有抗氧化功能，可貯存於肝臟，不需每日補充；它也與眼睛色素形成有關，有助視力保健，對成長中的青少年是不可或缺的維生素，對長期配戴隱形眼鏡或長時間注視電腦螢幕的現代人來說，更是重要。
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天然酵母南瓜鮮奶大理石吐司
單身廚房同學送我南瓜和地瓜，我要好好利用。蒸好後的南瓜超級甜，做出漂亮紋路的吐司，看起來真是賞心悅目。添加老麵吐司吃起來有Q彈口感，自然的...
食材：天酵、高粉、砂糖、冰鮮奶、老麵、無鹽奶油、鹽、蒸熟的南瓜泥、雞蛋
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免揉派皮【南瓜菇菇小鹹派】
臻麻的創意食驗室不必辛苦的揉派皮，輕鬆做出營養豐富又有飽足感的鹹派，軟嫩美味，健康無負擔.. 歡迎到我的粉絲專頁逛逛~ 【臻麻的創意食驗室】 h...
食材：馬鈴薯、低筋麵粉、雞蛋、舞菇、南瓜泥、鮮奶、咖哩粉或起司粉
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脆瓜南瓜燉肉
彤媽一顆南瓜都要分好幾次使用，小孩也不太愛吃，把它加入燉肉，營養又增加甜味，小孩呼嚕就吃下去了。
食材：材料、豬絞肉、南瓜丁、大茂黑瓜、調味料、醬油、玉米粉
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萬聖節★簡單南瓜的餅乾
肉桂打噴嚏南瓜是最代表萬聖節的食材， 網路上的配方很多， 這只要「麵粉、南瓜、糖、油」就可製作， 適合新手或生活忙碌， 或手邊沒有一堆器具的...
食材：材料、南瓜、砂糖、沙拉油、低筋麵粉
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南瓜椰汁糕
Karen Ling這款南瓜椰汁糕，有濃濃的椰汁味，南瓜味相輔相成，清爽QQ的口感,是一款不錯的甜點。 想知道我的更多更新的食譜可去我的Faceboo...
食材：南瓜200g、粘米粉、糖粉、木薯粉、椰漿、盐、椰絲
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南瓜排骨湯
唐安麒超猛瘦身食譜南瓜營養豐富，能促進人體胰島素的分泌，防治糖尿病和高血壓，還有去水腫通便的功效。南瓜配排骨煮湯，既有鮮甜南瓜香味，還有濃郁肉香，清...
食材：排骨、南瓜、清水、惹味粉／鹽
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南瓜相思菓子💕🎃
嘉藥食品系shujyun子屋雅食紅豆又稱相思豆來著，當你嘴裡細嚼著紅豆時，此刻你的心裡在想著誰啊！背1首唐詩，欣賞一下中國詩詞之美。王維～相思～。「紅豆生南國，春...
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、細砂糖、水、怏速醱酵酵母、南瓜（去綠皮＋籽）、自製奶油紅豆餡
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南瓜芝麻餅
安將華南瓜加上芝麻，烤出來的餅乾，越咬越香，低糖低油，營養健康又可解饞~
食材：無鹽奶油、二砂糖、南瓜泥、低筋粉、奶粉、黑芝麻
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你還沒學到這些：
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秋天的香濃南瓜湯
Joyce這道南瓜濃湯有讓我對南瓜徹底改觀,嘗起來不是甜膩而是清甜加上脆脆的南瓜子增加口感,再撒上一點點黑胡椒提味,暖暖的濃湯配上幾片麵包,...
食材：半顆中型南瓜、洋蔥、南瓜子、大蒜、鹽適量、黑胡椒、雞高湯、鮮奶油、橄欖油
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《自然好食小廚房》小米、南瓜和甜玉米炊飯
日月文化在空氣清新怡人，秋季翩然來臨時，我會吃這道炊飯當早餐；雖然也很適合當午、晚餐，不過，這道菜的美味可開啟一天的活力。南瓜的甜味結合小...
食材：小米－過濾水浸泡12～24小時、洋蔥（中等大小，切塊）、冬南瓜（去皮，切丁）、甜玉米粒、薑黃、海鹽、過濾水、壺底醬油、上菜時搭配：、冷榨亞麻籽油、蔥絲、壺底醬油烘焙南瓜籽
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金黃南瓜紅薏仁糊
雅薏食品秋天的南瓜，鬆軟香甜。蒸熟後，與紅薏仁和豆漿(或鮮奶)一起攪打而成的金黃南瓜紅薏仁糊，營養香濃，滑潤順口，不但可以補中益氣，還能幫...
食材：鮮食紅薏仁、南瓜、鮮奶或豆漿
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烤起司南瓜溫沙拉
fifisculinarylab連續假期過後總是不知不覺攝取了過多的熱量,趕快用有飽足感又營養均衡的溫沙拉調整一下飲食吧！ 追蹤我的Ig：#fifisculina...
食材：雞蛋、牛番茄、去皮南瓜、芝麻葉、帕馬森起司、蘿蔓生菜、橄欖油、胡椒、紅酒醋
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健康低糖南瓜派
Denise Lai一年一度的Halloween即將來到,又是個超商小店充滿南瓜的季節!前陣子在日本超市買了半顆切好的綠皮黃肉南瓜,完全不需要加糖,自...
食材：綠皮黃肉南瓜、有機豆漿、蛋清、可直接食用南瓜籽、全麥麵粉、椰子油、蜂蜜 or 糖、鹽
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南瓜牛奶
Carol Huang老爸種的南瓜蒸熟放涼後跟牛奶一起打成 南瓜牛奶 超好喝！
食材：南瓜、鮮奶、開水
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南瓜水果沙拉
Yuting Yang外婆種的大南瓜，阿姨教的做法，健康又好吃!
食材：南瓜、蘋果、葡萄干、沙拉(蛋奶素沙拉)
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南瓜濃湯
Yuting Yang一般南瓜濃湯，都會在放進果汁機中打成泥，但我沒有打，可以吃的到所有的食材，重點是不用清理果汁機，呵呵！簡單隨意調味，就很美味了！^^
食材：南瓜、火腿、洋蔥、鮮奶、奶油、鹽巴、黑胡椒粉
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養生奶黃南瓜裸麥月餅
Shawn中秋節是一個家人團聚的時節，一份祝福是我們在這裡要傳遞的，美味的代價往往造成許多身體的負擔，今年的祝福是期許明年的我們再次交換祝福...
食材：中筋麵粉、蛋黃(液)、烏豆沙、鹹蛋黃、南瓜粉、玉米澱粉、赤藻糖醇、芝士粉、奶粉、煉乳、無鹽奶油、麩皮、細砂糖、低筋麵粉
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奶油南瓜湯
蕭凱澤濃郁滑順，經典濃湯
食材：南瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、西芹、荳蔻、牛奶、鮮奶油、水、奶油、玉米筍、蘆筍、鴻喜菇
