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連假健身早餐🌮高蛋白起司肉捲餅
Victoria Chan豬腱肉低脂高蛋白 127卡/100g 雞胸肉吃膩了換換一樣富含鐵質的低脂豬肉 切薄片煎香 豬腱也不會硬梆梆：）
食材：高蛋白鬆餅粉、蛋、豬腱肉、高麗菜、安佳較低脂起司片
健身
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身」的零失敗食譜
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低碳生酮 番茄肉醬
Anita清爽又好吃 低碳&生酮一樣可吃的開心
食材：豬絞肉、牛番茄、洋蔥、黑胡椒粒、樹頂100%番茄汁、蒜頭
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健康低卡雞肉沙拉
Mrs P's Kitchen炎炎夏日，沒有胃口，吃沙拉就最適合。加上雞肉，健康美味又飽足。 現成的沙拉醬非常高熱量又不健康，簡單用橄欖油、檸檬汁和黑醋調味，就...
食材：雞胸、沙拉菜、橄欖油、果仁碎、義大利黑醋、石榴、檸檬汁
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低卡冰涼鮮奶椰汁糕 消暑🌞夏日甜點
Onon ☆英國煮婦手帳★夏日想吃冰冰凉凉的甜點，這款鮮奶椰汁糕是不錯的選擇喔！做法簡單，少糖又選用脫脂鮮奶和混入椰汁來做，香滑又健康，適合給小孩的消暑甜點...
食材：脫脂鮮奶、椰汁、糖、魚膠粉
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【健康瘦身】蔬菜酸辣湯
Mrs P's Kitchen夏天沒有胃口，來一碗酸辣湯就更開胃。全蔬菜湯，豆腐、紅蘿蔔、磨菇等，低卡健康又美味！ 我的YouTube 頻道＞://www.yo...
食材：紅蘿蔔、黑木耳、豆瓣醬(可省略）、磨菇、黑醋、豆腐、醬油、金針菇、麻油、雞湯、雞蛋、太白粉
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【低碳低醣生酮】南瓜巧克力馬芬
Claire手作廚房食譜參考sophie‘s keto choice的「生酮巧克力馬芬」，因沒有勇氣嘗試椰子粉的”香氣”⋯因此改用全杏仁粉配方，調整後...
食材：杏仁粉、洋車前子粉、南瓜泥、無糖可可粉、奶油、無糖巧克力豆、泡打粉、雞蛋、杏仁片、赤藻醣醇
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低醣低碳熱烤起士條(新手不敗)
甜廚花姐姐跟著詳細步驟做新手也能簡單完成基本起士條哦！ 低醣低碳好吃無負擔適合全家大小一起品嘗喔 喜歡花媽的料理,記得請按【訂閱】支持 更...
食材：奶油起士、赤藻醣醇、杏仁粉、動物鮮奶油、橄欖油、蛋液、檸檬汁
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小廚娘❤四季豆佐蛋沙拉＃電鍋
廚娘邱韻文口袋裡必備幾道蔬食菜單，電鍋料理+1輕鬆無負擔！豆莢、蘆筍或玉米筍，外婆都是加蒜泥醬油膏，但有了金孫之後，改用小孩喜歡的蛋沙拉搭配...
食材：四季豆、雞蛋、橄欖油、美乃滋、鹽
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生酮低碳減脂｜焗烤泡菜牛肉鮭魚花椰偽飯
B o o✨ https://instagram.com/p/BlXM1MbF1Mk/
食材：起士片、鮭魚、牛肉、黃秋葵、彩椒、泡菜、白花椰
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超簡易健康低卡鹹粥（無高湯蜆精版）
奈奈子用大同電鍋煮粥方便又快速 加入筍子香菇及蝦米香氣十足 再放入醃漬好的雞胸肉 最後加入蜆精作為提味高湯 送入大同電鍋後 簡單又美味的...
食材：香菇、綠竹筍、蜆精、蝦皮、胡椒粉、雞胸肉、醬油、青菜、鹽巴、米、水、香菇水
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超簡易 低卡低熱量雞肉咖哩
超簡易懶人食譜-Birdy廚房滑順濃郁的咖哩口感，料理簡單又方便！ 只要一個咖哩再配上濃湯，就是最適合下班後快速上桌的美食！
食材：雞肉/去骨雞腿肉、無鹽奶油、杏鮑菇、紅蘿蔔、洋蔥、咖哩塊（辣+甜）
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咖哩蒟蒻麵，低卡減脂餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/rNLrBWlnVaw
食材：蒟蒻麵、豬小里肌、胡蘿蔔、小黃瓜、咖哩塊
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日日減醣瘦身料理 奶油檸檬時蔬蝦
采實文化這道料理的蔬菜可隨喜好或季節更換，利用多元豐富 的食材，帶來全面的營養。依氣候時節自然生長成熟 的蔬菜稱為「時蔬」，無論口感還是營...
食材：大蝦仁、蘑菇、櫛瓜、茄子、紅蘿蔔、芹菜、大蒜、香菜、辣椒、橄欖油、無鹽奶油、玫瑰鹽、黑胡椒、紅椒粉、小番茄、檸檬
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美味減脂餐～雞胸肉豆腐排
Serena的美味廚房單純的水煮雞胸肉吃膩了吧, 用點心思變化一下, 又能繼續吃雞胸肉了呀。這次採用板豆腐跟一些做丸子的作法來做雞胸肉豆腐排, 多做一些...
食材：雞胸肉、板豆腐、醬油、蔥花、麻油、蒜末、米酒、薑末、糖、鹽
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軟綿綿的吐司麵包 [生酮 低碳 素]
Bulu Bulu生酮不難 做人更難 在減脂的朋友加油喔
食材：杏仁粉、核桃油（植物油也可）、赤藻糖醇 Erythritol、蛋、鹽、燕麥奶 （杏仁奶也可）、可可粉、肉桂粉、果仁碎
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減脂雞胸豆腐漢堡排
羅翊妗雞胸+豆腐就能輕鬆完成，取代豬絞肉，脂肪比例大大降低，一次煎完健康又方便
食材：雞胸肉、板豆腐、黑胡椒粒、橄欖油、辣椒粉、義大利香料、九層塔/香菜、醬油
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牛油果花椰菜無飯壽司卷|低碳|生酮|素|
Bulu Bulu花椰菜炒好真的好像飯，和渣男一樣可以騙人 最近有點懶沒有更新食譜（一直都很懶 現在有更重要的事情要做，為了拖延，就來更新食譜哈哈
食材：花椰菜、牛油果、醬油（吃太多會水腫呀！、蛋、油（炒菜用）、壽司紫菜
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蔥蛋夾心地瓜，5分鐘減肥餐（影片）
菜單研究所直接看影片 https://youtu.be/o74P5SBmfFs 5分鐘就可以完成一道簡單又美味的減肥餐。口味創新，營養豐富，...
食材：地瓜、雞蛋、鹽、蔥、胡椒
![軟綿綿的吐司麵包 [生酮 低碳 素]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/273513/221e046d5853a744.jpg)
