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超簡易懶人食譜-Birdy廚房
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11 食譜 66 粉絲

超簡易 低卡低熱量雞肉咖哩

超簡易 低卡低熱量雞肉咖哩

描述

滑順濃郁的咖哩口感，料理簡單又方便！
只要一個咖哩再配上濃湯，就是最適合下班後快速上桌的美食！

190 說讚 1 留言

份量

4 人份

時間

45 分鐘

食材

步驟

  • 先將洋蔥，杏鮑菇，紅蘿蔔切丁。 1/4塊無鹽奶油 甜/辣的咖哩塊各半

    先將洋蔥，杏鮑菇，紅蘿蔔切丁。 1/4塊無鹽奶油 甜/辣的咖哩塊各半

  • 雞肉帶骨的-先加少油炒一下 無骨雞腿肉-切成適合入口的大小即可，不用先炒

    雞肉帶骨的-先加少油炒一下 無骨雞腿肉-切成適合入口的大小即可，不用先炒

  • 將奶油，洋蔥，紅蘿蔔，杏鮑菇，一起炒到香味散出（約5分鐘 再加入雞肉一起炒一下（約2分鐘

    將奶油，洋蔥，紅蘿蔔，杏鮑菇，一起炒到香味散出（約5分鐘 再加入雞肉一起炒一下（約2分鐘

  • 加水淹過食材，會做出濃郁的口感 或是水加多一點也可以 30分鐘後紅蘿蔔有軟就可以開飯囉！

    加水淹過食材，會做出濃郁的口感 或是水加多一點也可以 30分鐘後紅蘿蔔有軟就可以開飯囉！

  • 這樣就完成囉！！！ 因為我喜歡吃辣，所以還灑了辣粉，真的超級開胃！ 杏鮑菇取代馬鈴薯，降低熱量又健康～

    這樣就完成囉！！！ 因為我喜歡吃辣，所以還灑了辣粉，真的超級開胃！ 杏鮑菇取代馬鈴薯，降低熱量又健康～

小撇步

放入咖哩塊之後就一直燉煮，只是過程要時不時去翻動一下，避免黏鍋燒焦。

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留言

共 1 則
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  • Yoyo chan
    Yoyo chan

    這個真的有低卡嗎😳 雞肉有皮 而且咖哩塊熱量很高😳😳😳

    超簡易懶人食譜-Birdy廚房
    作者超簡易懶人食譜-Birdy廚房

    嗨Yoyo，一般咖喱會加馬鈴薯，所以比起來熱量相對低，雞肉可以去皮喔！或是換成雞胸肉也很棒：）

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