上班菜4---粉蒸牛肉

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我媽媽很會做粉蒸肉,每年回台探親一定做給我們吃!前兩天吃了很多的土菜,想吃家鄉味了,老公去Polatli澆水回來的路上,順道買了一個南瓜回來,我就趁機上這個菜!土耳其是回教國家,這裡沒有豬肉可買,也很難買到地瓜,我就用牛肉和南瓜依樣畫葫蘆,學媽媽做這道菜,這也是一道上班菜,很簡單又很下飯,一道菜就可以開飯喔!

食材 (4 人份 60 分鐘

牛肉 400克
南瓜 400克
馬鈴薯 2個
蒸肉粉 3大匙
醃肉材料 如下
鹽,黑胡椒粉,辣椒粉 適量
薑末 1大匙
豆瓣醬 1大匙
沙拉油 2大匙
  • 1 土人一定不愛吃地瓜,因為這裡根本很難買到,所以我現在都用南瓜來代替地瓜,土耳其的地瓜質地堅硬,口感清甜,做出來的口味還真有點像地瓜的口感呢!台灣的南瓜多水份可以用地瓜來代替南瓜!
  • 2 先將牛肉逆紋切成長條狀,最好厚度差不多,用調味料拌好醃製大約10,20分鐘左右。
  • 3 土耳其南瓜的外皮異常堅硬,超市常常有去皮切好包好的賣!土耳其的南瓜其實種類不多,可是有些南瓜一煮就爛水分超多,Beypazar的南瓜就很經煮,我只買出自那裡的南瓜!台灣的南瓜我沒有試過,如果要做這道菜,南瓜一定要選經煮的,免得一蒸就爛引響口感!
  • 4 馬鈴薯和南瓜都切塊如圖備好!用量根據自己喜好斟酌加減。
  • 5 炒鍋中放入一大匙沙拉油,油熱以後,倒入馬鈴薯和南瓜一起加鹽拌炒大約4,5分鐘。過油後的南瓜,馬鈴薯更香,而且蒸過不易破碎。
  • 6 倒出適量的自製五香蒸肉粉如圖。 當然也可以買超市現成的五香或是辣味的蒸肉粉來做這道菜!不過我自製五香蒸肉粉也非常好吃喔!
  • 7 先將過油的南瓜馬鈴薯倒入玻璃烤盤,然後將醃好的牛肉,一條一條的沾上蒸肉粉放在上面如圖。
  • 8 全部擺好之後如圖,放入蒸鍋中,中大火蒸一個小時左右。
  • 9 馬鈴薯軟爛,南瓜清甜,粉蒸肉滑潤!有媽媽的味道喔!
  • 10 不喜歡牛肉的也可以將牛肉換成豬肉或是雞肉,都非常好吃又下飯喔!
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小撇步

南瓜的營養價值很高,含有豐富的鉀、鈣、鎂,微量元素硒、鐵、鋅的含量也很豐富。南瓜特別適合中老年人和高血壓患者食用,有利於預防骨質疏鬆症和防治高血壓。其胡蘿蔔素含量為西瓜的8~20倍,是維生素A的優質來源。《本草綱目》中,李時珍將南瓜與靈芝放在一起,說它有補中、補肝氣、益心氣、益肺氣、益精氣的作用,凡久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠、食少腹脹、水腫尿少者宜用。

2014/07/03 發表 3,537 瀏覽

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請問一般size牛肉片,要大慨蒸幾多分鐘?

1 年前