◣白醬馬鈴薯泥~減肥超愛!◥
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目前一顆5元的馬鈴薯.非常營養.你不油炸它.其實熱量不高.一般大小約80~100卡.
大量膳食纖維+降糖降脂+維生素等....減肥者也可以吃!
我的這道約300卡! 圖片中約150卡!
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食材
奶油
1小湯匙
牛奶
20g
豬肉末
50g
小黃瓜
1條
馬鈴薯
1顆
糖
適量
鹽
適量
黑胡椒粉
適量
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11.馬鈴薯去皮.切成小塊蒸熟.(電鍋外圍1杯水) 2.用奶油鮮炒熟.小黃瓜切丁和肉末+牛奶...調味. -
2蒸好的薯泥壓碎成泥..加入炒香的配料+胡椒粉!
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3完成囉!可用保鮮膜塑型成球狀擺盤喔^^
小撇步
炒熟候的配料.如有水分請瀝一下喔.不能太水!
