mimi 1 食譜 8 粉絲 追蹤 美味可口的便當 描述 清淡可口,營養豐富, 口感極佳,養生美味。 #便當 16 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 五穀飯 適量 鮭魚 ㄧ片 玉米 半支 玉米筍 二支 黑木耳 三片 青花菜 二小棵 蓮藕 四片 青椒 二片 紅椒 二片 秋葵 二支 葡萄 三粒 步驟 1.將所有食材洗乾淨 2.將洗乾的食材分可生食與熟食二組。 3.五穀飯依一般米飯煮好備用 4.將鮭魚稍調味煎好備用 5.需熟食的食材用開水穿燙過 6.生食的食材再用冷開水泡過瀝乾備用 7.將所有食材擺入便當盒中 小撇步 1.生食的食材ㄧ定要用煮過的冷開水洗乾淨 2.鮭魚含豐富的油脂,可彌補脂肪的不足 3.整個便當包含有五大養分 8,121 瀏覽 2021/10/20 發表