百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
減重食譜達人
12 食譜 484 粉絲

減重食譜7-低卡燒烤雞胸

減重食譜7-低卡燒烤雞胸

描述

薯泥和蔬菜佐低卡燒烤雞胸肉食譜是非~~~~常美味的。特製的低卡醃料您一定要試試,從來都不曾有的好味道,相信您一定會愛上它。,搭配一杯紅酒,非常適合與情人一起共享的燭光晚餐食譜。
每100克熱量:約 115Cal
每100克脂肪:1.9克
份量:2人份

655 說讚

食材

步驟

  • 將一個碗或非金屬容器中,將所有醃料(芥末、紅糖、大粉、辣椒、紅酒醋、番茄醬、天然低脂酸奶)混合後,塗滿整個雞胸肉,確保整塊雞胸都有塗到。放進冰箱冷藏,直到準備開始做飯。

  • 馬鈴薯去皮,用熱水煮熟後,搗爛,加入低脂牛奶,乾奶酪、和人造奶油。

  • 蒸熟花椰菜和胡蘿蔔,準備擺盤用。

  • 將一個烤盤預熱,將醃好的雞胸肉從冰箱取出,放至烤盤上,烤約8分鐘,注意要每一邊都有烤熟。

  • 雞胸肉烤熟後,放置在一個乾淨的白色瓷盤上,把馬鈴薯泥用模具成型倒在瓷盤上,在放上小胡蘿蔔和花椰菜裝飾,即可上桌。

小撇步

如果份量嫌少,可以加上一些白米飯,更有飽足感。這個食譜不一定是做為主餐,也可以是一般的菜餚。

http://supersale.pixnet.net/blog

2.3 萬 瀏覽
avatar
減重食譜達人 12 食譜 484 粉絲

減重致富!!! 減重食譜可以幫到更多要減重的朋友,不會因為怕吃到多的熱量而不吃正常的餐點。

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

蒸蛋 台式泡菜 排骨 涼拌小黃瓜 粽子 金針菇 雞蛋豆腐 高麗菜 滷肉 蕃茄燉牛肉 馬鈴薯燉肉 四季豆 家常菜 三杯雞 低脂高蛋白 櫛瓜 炒飯 早餐 玉米濃湯 豆腐 酸辣湯 茄子 雞湯 瓜仔肉 糖葫蘆 打拋豬 地瓜 湯麵 鮭魚 高麗菜飯 雞胸肉 小黃瓜 娃娃菜 南瓜 菠菜 馬鈴薯 香菇雞湯 白菜滷 杏鮑菇 義大利麵 番茄 番茄炒蛋 餅乾 麻婆豆腐 花椰菜 竹筍 雞肉 炒麵 糖醋排骨