找到 108 道使用了「西蘭花」的食譜
低卡熟沙律
低卡熟沙律 Stefanel Kitchen

食材:紅腰豆、鷹咀豆、西蘭花、紫洋蔥、檸檬、黑橄欖、香草、黑椒、鹽

  • 2 說讚
蟹柳上湯西蘭花
蟹柳上湯西蘭花 姥姥廚房

西蘭花屬十字花科蔬菜,含有豐富的維他命C、鉀質、葉酸及膳食纖維,同時亦含豐富的鈣質。 無論是西蘭花單煮或是配合不同的食材都健康又清甜。

食材:西蘭花、蟹柳、蒜頭、雞湯塊、水

  • 9 說讚
海鲜烩饭
海鲜烩饭 Stephy

上手快,口感清新,有海鮮的鮮,番茄的酸甜,辣椒的微微辣。可以改為中式做法,不吃西餐的家庭,也可以享用。

食材:黃油(可用普通油代替)、蒜、香葉、姜、鹽、辣椒、西蘭花、番茄、紫洋蔥、黃辣椒、辣香腸、青口、蝦、芝士、米飯、芫荽、辣椒粉(可不下)

  • 4 說讚
生酮煮意- 白汁芝士西蘭花(懶人版)
生酮煮意- 白汁芝士西蘭花(懶人版) Kristy Yeung

食材:西蘭花、蒜蓉、牛油、忌廉、芝士、鹽、黑椒

  • 9 說讚
挪威鮭魚鮮奶花椰菜泥佐檸檬醬
挪威鮭魚鮮奶花椰菜泥佐檸檬醬 翊辰.

食材:挪威鮭魚、西蘭花(花椰菜)、鮮奶油、奶油、鹽、胡椒、海鮮調味粉、裝飾物

  • 39 說讚
西蘭花芹菜蘋果汁
西蘭花芹菜蘋果汁 Carmen Li

食材:蘋果、西蘭花、芹菜

  • 9 說讚
西蘭花洋蔥汁
西蘭花洋蔥汁 Carmen Li

食材:西蘭花、洋蔥

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西蘭花紹菜橙汁
西蘭花紹菜橙汁 Carmen Li

食材:橙、西蘭花、紹菜

  • 2 說讚
蕃茄西蘭花汁
蕃茄西蘭花汁 Carmen Li

食材:蕃茄、西蘭花

  • 2 說讚
西蘭花紅蘿蔔汁
西蘭花紅蘿蔔汁 Carmen Li

食材:西蘭花、紅蘿蔔

  • 2 說讚
西蘭花蘆筍汁
西蘭花蘆筍汁 Carmen Li

食材:西蘭花、蘆筍

  • 2 說讚
霜降平菇炒西蘭花【好菇道營養料理】
霜降平菇炒西蘭花【好菇道營養料理】 人妻廚房日誌-Mandy

食材:好菇道霜降平菇、綠花椰菜=西蘭花、海鹽、紅蘿蔔絲、鮮味炒手、黑木耳絲、水

  • 42 說讚
帕瑪森起司西蘭花煎餅
帕瑪森起司西蘭花煎餅 古典廚房

起司的香濃味漫溢,吃起來的口感類似法國鹹派,但是只花費不到三分之一的時間,失敗率很低哦❤️ 這道很適合做下午茶小點或西式晚餐的配菜,...

食材:中筋麵粉、蛋、西蘭花(青花菜)、帕瑪森起司粉、大蒜、乾燥巴西里、鹽、黑胡椒、水

  • 57 說讚
夏日意式沙律
夏日意式沙律 Stefanel Kitchen

食材:三色燈籠椒、西蘭花、薯仔、紫洋蔥、檸檬、鷹咀豆、蕃茄乾、驢蹄草Capers、鯷魚anchovies、鹽、橄欖油、黑胡椒、辣椒仔Tabasco

  • 5 說讚
鮮茄西蘭蒜香五花(家常料理)
鮮茄西蘭蒜香五花(家常料理) 花媽甜心派

不須再加任何油質 西蘭花吸飽五花肉的肉汁加上小番茄的微酸口感 不油不膩還帶有清爽口感喔

食材:西蘭花(青花椰菜)、小番茄、豬五花肉條、蒜末、鹽巴、黑白胡椒粉

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  • 1 跟著做
西蘭花炒鮮魷
西蘭花炒鮮魷 姥姥廚房

食材:西蘭花、紅蘿蔔、鹽、魷魚、雞粉、蒜頭

  • 52 說讚
嘉露小廚房👩‍🍳
嘉露小廚房👩‍🍳 pcheng07

西蘭花炒牛肉

食材:西蘭花、澳洲牛肉、鷹粟粉、蒜頭、水、鹽、糖

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鯖魚低卡早餐
鯖魚低卡早餐 Serene

食材:甘筍、小西蘭花、蛋、鯖魚肉、黑椒

  • 47 說讚

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西蘭花

青花菜(學名:Brassica oleracea var. italica,英語:Broccoli),又稱西蘭花、綠花菜、綠花椰菜、百加利(一些海外的中國餐館所用音譯),是一種蔬菜。青花菜源於義大利,和花椰菜、結球甘藍、翠綠花椰菜同為甘藍的變種。因產自西方,與同屬甘藍變種的芥藍味道極其相似,而又像其花朵得名青花菜,也因像青綠色菜花而得名綠菜花。

資料來源:維基百科