巧克力香蕉燕麥高蛋白棒、燕麥餅(微波版) 曖家常 3 食譜 15 粉絲 追蹤 47 說讚 一起做 2 留言 讚 收藏 描述 口感類似松糕,健身完都能補充能量 每份約10g蛋白質/144卡 份量 10 人份 時間 5 分鐘 食材 分離乳清蛋白 2匙約60g 雞蛋 1顆 香蕉 1根 三倍蛋白希臘優格 2匙約60g 燕麥穀片 200g 步驟 香蕉用叉子壓碎 壓碎大約成泥狀 加入優格拌勻 加入燕麥穀片 加入巧克力蛋白粉 全部攪拌均勻成泥糊狀 鋪平在微波盤上,厚度約2公分。 家用700W.大火微波4~5分鐘,用筷子撮中間取出,筷上未沾黏即可。 小撇步 1、切塊放涼可用保鮮膜分快包起冷藏保存1週。 2、微波時建議2~3分鐘取出可看一下,也可翻面,避免焦硬掉。 1.5 萬 瀏覽 2020/04/15 發表