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曖家常
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巧克力香蕉燕麥高蛋白棒、燕麥餅(微波版)

巧克力香蕉燕麥高蛋白棒、燕麥餅(微波版)

描述

口感類似松糕,健身完都能補充能量
每份約10g蛋白質/144卡

50 說讚 2 留言

份量

10 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 香蕉用叉子壓碎

    香蕉用叉子壓碎

  • 壓碎大約成泥狀

    壓碎大約成泥狀

  • 加入優格拌勻

    加入優格拌勻

  • 加入燕麥穀片

    加入燕麥穀片

  • 加入巧克力蛋白粉

    加入巧克力蛋白粉

  • 全部攪拌均勻成泥糊狀

    全部攪拌均勻成泥糊狀

  • 鋪平在微波盤上,厚度約2公分。

    鋪平在微波盤上,厚度約2公分。

  • 家用700W.大火微波4~5分鐘,用筷子撮中間取出,筷上未沾黏即可。

    家用700W.大火微波4~5分鐘,用筷子撮中間取出,筷上未沾黏即可。

小撇步

1、切塊放涼可用保鮮膜分快包起冷藏保存1週。
2、微波時建議2~3分鐘取出可看一下,也可翻面,避免焦硬掉。

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留言

共 2 則
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  • Oliviachu
    Oliviachu

    請問雞蛋有加?

  • Michiko
    Michiko

    沒有微波盤的話,普通陶瓷盤可以嗎?

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