百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
曖家常
3 食譜 17 粉絲

巧克力香蕉燕麥高蛋白棒、燕麥餅(微波版)

巧克力香蕉燕麥高蛋白棒、燕麥餅(微波版)

描述

口感類似松糕,健身完都能補充能量
每份約10g蛋白質/144卡

50 說讚 2 留言

份量

10 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 香蕉用叉子壓碎

    香蕉用叉子壓碎

  • 壓碎大約成泥狀

    壓碎大約成泥狀

  • 加入優格拌勻

    加入優格拌勻

  • 加入燕麥穀片

    加入燕麥穀片

  • 加入巧克力蛋白粉

    加入巧克力蛋白粉

  • 全部攪拌均勻成泥糊狀

    全部攪拌均勻成泥糊狀

  • 鋪平在微波盤上,厚度約2公分。

    鋪平在微波盤上,厚度約2公分。

  • 家用700W.大火微波4~5分鐘,用筷子撮中間取出,筷上未沾黏即可。

    家用700W.大火微波4~5分鐘,用筷子撮中間取出,筷上未沾黏即可。

小撇步

1、切塊放涼可用保鮮膜分快包起冷藏保存1週。
2、微波時建議2~3分鐘取出可看一下,也可翻面,避免焦硬掉。

1.9 萬 瀏覽
avatar
曖家常 3 食譜 17 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

共 2 則
default avatar

  • Oliviachu
    Oliviachu

    請問雞蛋有加?

  • Michiko
    Michiko

    沒有微波盤的話,普通陶瓷盤可以嗎?

猜你可能會喜歡

大家都在查

蒸蛋 櫛瓜 湯麵 酸辣湯 小黃瓜 義大利麵 高麗菜飯 麻婆豆腐 雞蛋豆腐 雞肉 番茄炒蛋 三杯雞 家常菜 打拋豬 糖醋排骨 杏鮑菇 炒麵 地瓜 香菇雞湯 台式泡菜 玉米濃湯 雞湯 涼拌小黃瓜 滷肉 竹筍 馬鈴薯燉肉 南瓜 白菜滷 豆腐 餅乾 娃娃菜 瓜仔肉 蕃茄燉牛肉 馬鈴薯 高麗菜 鮭魚 金針菇 早餐 炒飯 排骨 粽子 花椰菜 菠菜 低脂高蛋白 四季豆 糖葫蘆 茄子 雞胸肉 番茄