阿綸的美味實驗室 9 食譜 60 粉絲 追蹤 美味三色偽炒飯 描述 花椰菜米炒的飯可以代替米飯口感,真的很好吃喔!減醣又健康~喜歡的可以試試看喔~ #家常菜 #米食 #炒飯 8 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 花椰菜米 一碗 蒜頭 2顆 紅蘿蔔 3片 四季豆 3條 雞里肌肉 3條 雞蛋 1顆 玉米粒 適量 醃料 米酒 少許 鹽 少許 調味料 鹽 少許 鮮味炒手 少許 步驟 備料 1.蒜切末 2.紅蘿蔔、四季豆切小丁 3.雞里肌切小條,先用醃料醃30分鐘,會比較入味 鍋子加熱,將花椰菜米炒乾,之後在炒時才不會太過濕潤,炒乾後盛起備用 起油鍋,先將蒜末爆香 加入紅蘿蔔、四季豆炒軟 加入雞里肌拌炒到8分熟 雞蛋攪散後加入、還有調味料這時加入拌炒 蛋炒熟後,把花椰菜米加入拌炒均勻就可以起鍋囉! 好吃美味的偽炒飯完成!😋 5,630 瀏覽 2020/03/19 發表