「減醣」食譜與作法共 128 道，步驟詳細成功率高！

👊減醣早餐👊洋芋沙拉 Wang Heaven

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、沙拉醬、小黃瓜、黑胡椒粒

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【營養師的料理廚房】減醣牛肉甜椒豆腐拌飯營養師的料理廚房

食材：熟糙米、牛後腿肉、蔬果削片器（美國品牌OXO）、板豆腐、鹽、紅、黃甜椒、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、洋蔥、醬油、蘑菇、米酒、白胡椒粉

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[減醣] 肉末冬瓜瀚霓媽咪小小廚房

食材：油、蔥白、醬油、薑、米酒、大蒜、味霖、絞肉（細）、黑胡椒粉、冬瓜、水、綠蔥

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（減醣）五行涼拌蔬菜 Wang Heaven

食材：黑木耳、胡蘿蔔、鹽、小黃瓜、橄欖油、金針菇、香油、芹菜、糖、蒜末、黑胡椒粒

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[減醣]塔香炒豆乾瀚霓媽咪小小廚房

食材：大蒜、薑、油、客家豆乾、麻油、九層塔、醬油、水、赤藻醣醇、鹽、胡椒

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減醣料理張小🦐

食材：松阪豬肉、大陸妹、綠花椰菜、醬油、胡椒、蒜頭

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[減醣] 番茄炒蛋瀚霓媽咪小小廚房

食材：蛋、小番茄、油、水、醬油、赤藻醣醇、黑胡椒粒

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[減醣] 鮭魚燴豆腐瀚霓媽咪小小廚房

食材：鮭魚、豆腐、水、薑泥、蒜泥、醬油、赤藻醣醇、鹽、黑胡椒

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【營養師的料理廚房】減醣優格酪梨蛋沙拉營養師的料理廚房

營養價值表熱量 816大卡醣類 57克（28％）蛋白質 33克（16%）油脂 51克（56%)

食材：酪梨、雞蛋、無糖優格、培根、紅酒醋/水果醋、去核切片器（美國品牌OXO）、馬鈴薯、橄欖油、醬汁搖搖量杯（美國品牌OXO）、小番茄、鹽、胡椒/香料

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咬得斷香甜金針菇-減醣麥丸家的太太

因為是減醣的版本就不另外加東加西烤箱料理對於不喜歡開火、洗鍋子的我真的很方便！適當的高溫烘焙讓平常最容易噎住的金針菇也能...

食材：金針菇、雞蛋、鹽巴、胡椒、油

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減醣輕食🥪味噌雞腿三明治🤞🏻 Lee Ding

最近開始變熱啦！實在沒胃口呢🥺 想不出來要吃什麼就用快速三明治啦

食材：雞腿肉、吐司、美生菜、馬鈴薯、美乃滋、醃料1味噌、醃料2橄欖油、黑胡椒

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[減醣] 塔香筊白筍瀚霓媽咪小小廚房

食材：筊白筍、香菇、油、九層塔、醬油、赤藻醣醇、水

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[減醣] 香菇炒娃娃菜瀚霓媽咪小小廚房

食材：娃娃菜、香菇、玫瑰鹽、薑、白胡椒、蝦皮、水、米酒、油

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1 跟著做

[減醣] 蔥爆辣雕魚片瀚霓媽咪小小廚房

醣： 6g 熱量：264.2g 蛋白質：29g 脂肪：9.7g

食材：雕魚片、油、米酒、辣椒、太白粉、蔥、水、無添加醬油、赤藻醣醇

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蒜香辣炒雞肉櫛瓜麵(減醣) 小喬君Joyc

食材：櫛瓜、金豐盛冷藏去骨腿排、蒜頭、乾辣椒、紅椒粉、白胡椒粉、鹽巴

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[減醣] 酸白菜炒豬里肌片瀚霓媽咪小小廚房

簡單又快速的美味料理醣： 5.5g 熱量：246.6g 蛋白質：21.9g 脂肪： 14g

食材：豬里肌肉片、東北酸白菜、醬油、辣椒、麻油、米酒、大蒜、水、太白粉

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1 跟著做

碎蛋沙拉減脂低醣早餐電鍋料理 Maruko

簡單又快速的早餐料理不只減脂又含有豐富蛋白質適合上班族減肥族群唷就連小孩都愛不釋手❤️

食材：雞蛋、低脂沙拉醬、二砂糖

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鮪魚玉米沙拉低醣減脂健康減肥餐❤️ Maruko

低脂早餐減肥食譜自製早餐配料快速簡單又健康❤️

食材：市售水煮鮪魚罐頭、玉米粒、黑胡椒粒、低脂沙拉醬

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