128 道「減醣」食譜
👊減醣早餐👊洋芋沙拉
👊減醣早餐👊洋芋沙拉 Wang Heaven

食材:馬鈴薯、胡蘿蔔、沙拉醬、小黃瓜、黑胡椒粒

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【營養師的料理廚房】減醣牛肉甜椒豆腐拌飯
【營養師的料理廚房】減醣牛肉甜椒豆腐拌飯 營養師的料理廚房

食材:熟糙米、牛後腿肉、蔬果削片器(美國品牌OXO)、板豆腐、鹽、紅、黃甜椒、不鏽鋼沙拉剪(美國品牌OXO)、洋蔥、醬油、蘑菇、米酒、白胡椒粉

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[減醣] 肉末冬瓜
[減醣] 肉末冬瓜 瀚霓媽咪小小廚房

食材:油、蔥白、醬油、薑、米酒、大蒜、味霖、絞肉(細)、黑胡椒粉、冬瓜、水、綠蔥

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(減醣)五行涼拌蔬菜
(減醣)五行涼拌蔬菜 Wang Heaven

食材:黑木耳、胡蘿蔔、鹽、小黃瓜、橄欖油、金針菇、香油、芹菜、糖、蒜末、黑胡椒粒

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[減醣]塔香炒豆乾
[減醣]塔香炒豆乾 瀚霓媽咪小小廚房

食材:大蒜、薑、油、客家豆乾、麻油、九層塔、醬油、水、赤藻醣醇、鹽、胡椒

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減醣料理
減醣料理 張小🦐

食材:松阪豬肉、大陸妹、綠花椰菜、醬油、胡椒、蒜頭

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[減醣] 番茄炒蛋
[減醣] 番茄炒蛋 瀚霓媽咪小小廚房

食材:蛋、小番茄、油、水、醬油、赤藻醣醇、黑胡椒粒

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[減醣] 鮭魚燴豆腐
[減醣] 鮭魚燴豆腐 瀚霓媽咪小小廚房

食材:鮭魚、豆腐、水、薑泥、蒜泥、醬油、赤藻醣醇、鹽、黑胡椒

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【營養師的料理廚房】減醣優格酪梨蛋沙拉
【營養師的料理廚房】減醣優格酪梨蛋沙拉 營養師的料理廚房

營養價值表 熱量 816大卡 醣類 57克(28%) 蛋白質 33克(16%) 油脂 51克(56%)

食材:酪梨、雞蛋、無糖優格、培根、紅酒醋/水果醋、去核切片器(美國品牌OXO)、馬鈴薯、橄欖油、醬汁搖搖量杯(美國品牌OXO)、小番茄、鹽、胡椒/香料

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咬得斷香甜金針菇-減醣
咬得斷香甜金針菇-減醣 麥丸家的太太

因為是減醣的版本 就不另外加東加西 烤箱料理對於不喜歡開火、洗鍋子的我 真的很方便! 適當的高溫烘焙 讓平常最容易噎住的金針菇 也能...

食材:金針菇、雞蛋、鹽巴、胡椒、油

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減醣輕食🥪味噌雞腿三明治🤞🏻
減醣輕食🥪味噌雞腿三明治🤞🏻 Lee Ding

最近開始變熱啦!實在沒胃口呢🥺 想不出來要吃什麼就用快速三明治啦

食材:雞腿肉、吐司、美生菜、馬鈴薯、美乃滋、醃料1味噌、醃料2橄欖油、黑胡椒

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[減醣] 塔香筊白筍
[減醣] 塔香筊白筍 瀚霓媽咪小小廚房

食材:筊白筍、香菇、油、九層塔、醬油、赤藻醣醇、水

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[減醣] 香菇炒娃娃菜
[減醣] 香菇炒娃娃菜 瀚霓媽咪小小廚房

食材:娃娃菜、香菇、玫瑰鹽、薑、白胡椒、蝦皮、水、米酒、油

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[減醣] 蔥爆辣雕魚片
[減醣] 蔥爆辣雕魚片 瀚霓媽咪小小廚房

醣: 6g 熱量:264.2g 蛋白質:29g 脂肪:9.7g

食材:雕魚片、油、米酒、辣椒、太白粉、蔥、水、無添加醬油、赤藻醣醇

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蒜香辣炒雞肉櫛瓜麵(減醣)
蒜香辣炒雞肉櫛瓜麵(減醣) 小喬君Joyc

食材:櫛瓜、金豐盛冷藏去骨腿排、蒜頭、乾辣椒、紅椒粉、白胡椒粉、鹽巴

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[減醣] 酸白菜炒豬里肌片
[減醣] 酸白菜炒豬里肌片 瀚霓媽咪小小廚房

簡單又快速的美味料理 醣: 5.5g 熱量:246.6g 蛋白質:21.9g 脂肪: 14g

食材:豬里肌肉片、東北酸白菜、醬油、辣椒、麻油、米酒、大蒜、水、太白粉

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碎蛋沙拉 減脂低醣早餐 電鍋料理
碎蛋沙拉 減脂低醣早餐 電鍋料理 Maruko

簡單又快速的早餐料理 不只減脂又含有豐富蛋白質 適合上班族 減肥族群唷 就連小孩都愛不釋手❤️

食材:雞蛋、低脂沙拉醬、二砂糖

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鮪魚玉米沙拉 低醣減脂 健康減肥餐❤️
鮪魚玉米沙拉 低醣減脂 健康減肥餐❤️ Maruko

低脂早餐 減肥食譜 自製早餐配料 快速簡單又健康❤️

食材:市售水煮鮪魚罐頭、玉米粒、黑胡椒粒、低脂沙拉醬

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