減醣飲食-地瓜薯泥


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減醣料理中的澱粉
白飯 麵食 都是精緻澱粉
地瓜和馬鈴薯 取代白米 和麵食
獲得飽足感外 醣份也沒有那麼高

建議ㄧ顆100公克

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
3-4條
3-4顆
5小株
  • 1
    先把地瓜和馬鈴薯放進電鍋蒸熟
  • 2
    大概這樣量的綠花椰 切成綠花椰米
  • 3
  • 4
    混拌在ㄧ起
  • 5
    再分成一顆100克 然後冷凍起來
小撇步

ㄧ顆是ㄧ餐中的澱粉類量
ㄧ天建議ㄧ餐中有即可

2020/02/21 發表 1.6 萬 瀏覽
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討論

共 3 則
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  • 游千誼
    游千誼

    請問冷凍退冰會糊糊的嗎?

  • 游甯喬
    游甯喬

    1(請問若要現吃的話花椰菜怎麼處理?
    2、要是照你食譜冷凍後要吃的話如何處理?

  • 李香龍
    李香龍

    請問花椰菜直接生的攪拌嗎?

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