全部分類 家常食材 根莖 馬鈴薯 (1,702) 減醣飲食-地瓜薯泥 分享傳送傳送列印 鈞歐霸小廚房 27 食譜 169 粉絲 追蹤 192 說讚 2 跟著做 3 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 減醣料理中的澱粉 白飯 麵食 都是精緻澱粉 地瓜和馬鈴薯 取代白米 和麵食 獲得飽足感外 醣份也沒有那麼高 建議ㄧ顆100公克 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 地瓜 3-4條 馬鈴薯 3-4顆 綠花椰 5小株 1 先把地瓜和馬鈴薯放進電鍋蒸熟 2 大概這樣量的綠花椰 切成綠花椰米 3 4 混拌在ㄧ起 5 再分成一顆100克 然後冷凍起來 小撇步 ㄧ顆是ㄧ餐中的澱粉類量 ㄧ天建議ㄧ餐中有即可 2020/02/21 發表 1.6 萬 瀏覽
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游千誼
游甯喬
李香龍