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鈞歐爸小廚房
38 食譜 389 粉絲

減醣飲食-地瓜薯泥

減醣飲食-地瓜薯泥

描述

減醣料理中的澱粉
白飯 麵食 都是精緻澱粉
地瓜和馬鈴薯 取代白米 和麵食
獲得飽足感外 醣份也沒有那麼高

建議ㄧ顆100公克

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 先把地瓜和馬鈴薯放進電鍋蒸熟

    先把地瓜馬鈴薯放進電鍋蒸熟

  • 大概這樣量的綠花椰 切成綠花椰米

    大概這樣量的綠花椰 切成綠花椰米

  • 混拌在ㄧ起

    混拌在ㄧ起

  • 再分成一顆100克  然後冷凍起來

    再分成一顆100克 然後冷凍起來

小撇步

ㄧ顆是ㄧ餐中的澱粉類量
ㄧ天建議ㄧ餐中有即可

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鈞歐爸小廚房 38 食譜 389 粉絲

因為愛吃 所以開始下廚🍝

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