木木作羹湯|增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉

木木‧作羹湯MuMuCook
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木木作羹湯|增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉
健身完回來都超級累
簡單做法但須醃好雞胸肉
營養十足!之後再分享醃雞胸肉的方法
歡迎試做與分享!
期待與你分享我的每日上菜日😊
記得要來追蹤我的instagram
🌟週一至週五上菜日
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份量
4 人份
時間
20 分鐘

食材

500g
4朵
1顆
些許
  • 準備食材

    準備食材

  • 熱鍋熱油

    熱鍋熱油

  • 加入蒜頭

    加入蒜頭

  • 放入洋蔥後翻炒

    放入洋蔥後翻炒

  • 加入50ml水後悶煮

    加入50ml水後悶煮

  • 加入木耳翻炒

    加入木耳翻炒

  • 加入醃製的雞胸肉醬汁

    加入醃製的雞胸肉醬汁

  • 加入雞胸肉煮熟

    加入雞胸肉煮熟

  • 蓋鍋7分鐘

    蓋鍋7分鐘

  • 另一面雞肉出現白色時翻面煎熟

    另一面雞肉出現白色時翻面煎熟

小撇步

增肌減脂的人必備的雞胸肉
通常買回來雞胸肉我會醃製好冷凍起來
需要吃的時候再退冰~
下次再分享雞胸肉醃製法!

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留言

共 2 則
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  • 林燦燦

    林燦燦

    簡單上手的料理~~ 依照自己喜歡口味醃漬就可以 謝謝分享❤️❤️❤️

    謝謝您的分享☺️☺️☺️

  • 臭臭豬

    臭臭豬

    不說怎麼醃要怎麼煮啊?

    醃料看個人習慣,通常只有單純的加鰹魚露與味琳1:1(口味偏甜) 一般醬油也可以 兩副雞胸肉配50cc醬汁

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