木木作羹湯|增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉


木木‧作羹湯MuMuCook
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木木作羹湯|增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉
健身完回來都超級累
簡單做法但須醃好雞胸肉
營養十足!之後再分享醃雞胸肉的方法
歡迎試做與分享!
期待與你分享我的每日上菜日😊
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🌟週一至週五上菜日
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份量
4 人份
時間
20 分鐘
熱量
食材
500g
4朵
1顆
些許
  • 1
    準備食材
  • 2
    熱鍋熱油
  • 3
    加入蒜頭
  • 4
    放入洋蔥後翻炒
  • 5
    加入50ml水後悶煮
  • 6
    加入木耳翻炒
  • 7
    加入醃製的雞胸肉醬汁
  • 8
    加入雞胸肉煮熟
  • 9
    蓋鍋7分鐘
  • 10
    另一面雞肉出現白色時翻面煎熟
小撇步

增肌減脂的人必備的雞胸肉
通常買回來雞胸肉我會醃製好冷凍起來
需要吃的時候再退冰~
下次再分享雞胸肉醃製法!

2020/01/06 發表 936 瀏覽
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討論共 2 則

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簡單上手的料理~~
依照自己喜歡口味醃漬就可以
謝謝分享❤️❤️❤️

13 days ago
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作者回應

謝謝您的分享☺️☺️☺️

13 days ago
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不說怎麼醃要怎麼煮啊?

13 days ago
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作者回應

醃料看個人習慣,通常只有單純的加鰹魚露與味琳1:1(口味偏甜)
一般醬油也可以
兩副雞胸肉配50cc醬汁

13 days ago

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