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佳雯的愛妻便當
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減醣~醬燒翅小腿便當

減醣~醬燒翅小腿便當

描述

老公的便當都吃糙米飯,便當盒1350ml糙米飯鋪墊在底下,一天需吃1800卡TDEE,每份便當盒裡有足夠蛋白質和豐富多彩的蔬菜,控制好100G的糙米飯在中餐部分,給夠足夠熱量避免上班到下班時感覺肚子餓,減醣、減脂必需算好自己一天應該攝取量,才能達到減脂效果喔!😊

107 說讚

份量

3 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 鍋熱加入薑片、蒜片翅小腿稍煎焦感……

    鍋熱加入片、片翅小腿稍煎焦感……

  • 加入所有醬汁翻炒上色

    加入所有醬汁翻炒上色

  • 下紅白蘿蔔和適量的水煨煮入味收汁即可✅

(水大約6分滿,蘿蔔還會出水喔!)

    下紅白蘿蔔和適量的水煨煮入味收汁即可✅ (水大約6分滿,蘿蔔還會出水喔!)

  • 完成✅減脂盡量不吃翅翼的部分,脂肪含量高,翅小腿部分蛋白質含量較高

    完成✅減脂盡量不吃翅翼的部分,脂肪含量高,翅小腿部分蛋白質含量較高

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,669 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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