減醣~醬燒翅小腿便當 老公的便當都吃糙米飯,便當盒1350ml糙米飯鋪墊在底下,一天需吃1800卡TDEE,每份便當盒裡有足夠蛋白質和豐富多彩的蔬菜,控制好100G的糙米飯在中...

減醣~醬燒翅小腿便當


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老公的便當都吃糙米飯,便當盒1350ml糙米飯鋪墊在底下,一天需吃1800卡TDEE,每份便當盒裡有足夠蛋白質和豐富多彩的蔬菜,控制好100G的糙米飯在中餐部分,給夠足夠熱量避免上班到下班時感覺肚子餓,減醣、減脂必需算好自己一天應該攝取量,才能達到減脂效果喔!😊

份量
3 人份
時間
30 分鐘
食材
8隻
一條
一天
2顆
3片
~
1大匙
適量
  • 1
    鍋熱加入薑片、蒜片翅小腿稍煎焦感……
  • 2
    加入所有醬汁翻炒上色
  • 3
    下紅白蘿蔔和適量的水煨煮入味收汁即可✅ (水大約6分滿,蘿蔔還會出水喔!)
  • 4
    完成✅減脂盡量不吃翅翼的部分,脂肪含量高,翅小腿部分蛋白質含量較高
2019/11/19 發表 757 瀏覽
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