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好奇煮婦
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黑蠔菇炒花椰菜

黑蠔菇炒花椰菜

描述

不小心又讓好奇的我在市場上看到從没看過的蕈菇(黑蠔菇/黑美人), 忍不住就把它給買回家了。想到綠花椰就聯想到薑絲和研磨黑胡椒搭配,今天加了富含多醣體的蕈菇,突破一成不變的方式。和世界衛生組組公佈最佳蔬菜排名榜首的綠花菜搭配的天衣無縫,黑蠔菇骨溜的口感和綠花椰的脆口。
適合全家大小食用營養滿分,唯蕈菇屬於高普林食物痛風患者不宜。

112 說讚 1 一起做

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 花椰菜去皮,洗淨切適當大小。黑蠔菇洗淨切適當大小,薑切絲

    花椰菜去皮,洗淨切適當大小。黑蠔菇洗淨切適當大小,切絲

  • 煮滾一鍋水,水滾下花椰菜,再次滾沸後計時1分鐘後撈起,想保有脆口就不要滾太久。先過熱水是為了讓菜受熱一致性,不會像直接下鍋炒時,因菜的形狀不平整而導致受熱不一致。

    煮滾一鍋水,水滾下花椰菜,再次滾沸後計時1分鐘後撈起,想保有脆口就不要滾太久。先過熱水是為了讓菜受熱一致性,不會像直接下鍋炒時,因菜的形狀不平整而導致受熱不一致。

  • 起油鍋,下薑絲爆香,薑絲略乾焦捲曲時,進行下一步驟

    起油鍋,下絲爆香,絲略乾焦捲曲時,進行下一步驟

  • 下黑蠔菇,炒略乾。在洗黑蠔菇時,食材會吸附水份,把水份逼出來利用。黑蠔菇呈現軟化狀時即可

    下黑蠔菇,炒略乾。在洗黑蠔菇時,食材會吸附水份,把水份逼出來利用。黑蠔菇呈現軟化狀時即可

  • 下調味料拌炒

    下調味料拌炒

  • 下燙過的花椰菜.轉大火快速拌炒使其均勻沾附調味料

    下燙過的花椰菜.轉大火快速拌炒使其均勻沾附調味料

  • 水份收乾和拌勻後即可起鍋

    水份收乾和拌勻後即可起鍋

  • 打包便當也很美味可口

    打包便當也很美味可口

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好奇煮婦 241 食譜 1,246 粉絲

廚房是我的遊樂場,因為好奇心我總喜歡嚐試做任何新奇的東西,使用當季便宜食材發揮巧思,從過程和結果中去找樂趣和成就感。 我愛逛傳統市場,我的廚房小小的,但冰箱總是滿滿的,去國外旅遊時市場也是我必遊景點。 因為好奇,對於不曾看過或用過的食材我都會想買回家試試,我家活像個雜貨店。也曾因為太好奇了所以曾經在市場上被幾個老婦人騙子騙過買了超級昂貴騙人當歸蔘。

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