茄汁雞腿排便當
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減脂、減醣掌握什麼都可以吃，使用醬料買天然的調味料，少量調味醬是可以吃的，不吃水煮餐才不會因為外食爆鈉體重增加喔！掌握澱粉吃優質~糙米、地瓜、南瓜為大原則💗
時間
30
分鐘
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1事先調好醬汁~ -
2去骨雞腿排皮面朝下煎出油脂，雙面呈現焦感挾起備用。 👉雞腿排皮面朝下👇切小塊（皮面朝上👆切容易破壞皮完整性喔）
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3鍋內擦拭乾淨倒入所有醬料滾起
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4放入切好的雞腿排煨煮收汁（2-3分鐘），收汁前再在加入巴薩米克醋調味即可✅
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5完成~
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