茄汁雞腿排便當 減脂、減醣掌握什麼都可以吃,使用醬料買天然的調味料,少量調味醬是可以吃的,不吃水煮餐才不會因為外食爆鈉體重增加喔!掌握澱粉吃優質~糙米、地瓜、南瓜為大原則💗

茄汁雞腿排便當


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減脂、減醣掌握什麼都可以吃,使用醬料買天然的調味料,少量調味醬是可以吃的,不吃水煮餐才不會因為外食爆鈉體重增加喔!掌握澱粉吃優質~糙米、地瓜、南瓜為大原則💗

時間
30 分鐘
食材
  • 1
    事先調好醬汁~
  • 2
    去骨雞腿排皮面朝下煎出油脂,雙面呈現焦感挾起備用。 👉雞腿排皮面朝下👇切小塊(皮面朝上👆切容易破壞皮完整性喔)
  • 3
    鍋內擦拭乾淨倒入所有醬料滾起
  • 4
    放入切好的雞腿排煨煮收汁(2-3分鐘),收汁前再在加入巴薩米克醋調味即可✅
  • 5
    完成~
2019/11/06 發表 391 瀏覽
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