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凱茜媽咪の廚房
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鮮蔬蒟蒻麵🎶

鮮蔬蒟蒻麵🎶

描述

新鮮蔬菜，加入蒟蒻麵；
使用少油、少鹽，
簡單的烹調方式，
變出美味食譜。
營養均衡，
且低熱量的健康料理，
飽足一餐，又可控制體重。

185 說讚 1 一起做

份量

4 人份

時間

20 分鐘

食材

調味醬

步驟

  • 準備食材：黃瓜洗乾淨、刨絲，櫛瓜洗乾淨、刨絲，黃櫛瓜洗乾淨、刨絲，胡蘿蔔削皮、刨絲。然後準備滾水+1/2茶匙鹽，烹煮蒟蒻麵5分鐘、撈出後沖冷水、瀝乾水份備用。

    準備食材：黃瓜洗乾淨、刨絲，櫛瓜洗乾淨、刨絲，黃櫛瓜洗乾淨、刨絲，胡蘿蔔削皮、刨絲。然後準備滾水+1/2茶匙鹽，烹煮蒟蒻麵5分鐘、撈出後沖冷水、瀝乾水份備用。

  • 所有準備好的食材。

    所有準備好的食材。

  • 蛋打散、煎蛋皮、蛋皮切絲，備用。

    蛋打散、煎蛋皮、蛋皮切絲，備用。

  • 準備調味醬料。

    準備調味醬料。

  • 熱鍋、倒入1茶匙蔬菜油，胡蘿蔔入鍋拌炒5分鐘，然後依序將所有材料入鍋炒；加入1/2茶匙鹽拌炒5分鐘。

    熱鍋、倒入1茶匙蔬菜油，胡蘿蔔入鍋拌炒5分鐘，然後依序將所有材料入鍋炒；加入1/2茶匙鹽拌炒5分鐘。

  • 蒟蒻麵入鍋，與鮮蔬拌炒五分鐘。

    蒟蒻麵入鍋，與鮮蔬拌炒五分鐘。

  • 盛盤、蛋皮絲擺盤、淋上調味醬，即可享用健康美食。

    盛盤、蛋皮絲擺盤、淋上調味醬，即可享用健康美食。

小撇步

可準備水煮雞胸肉、扒絲、拌入料理，更添美味口感。

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凱茜媽咪の廚房 489 食譜 1,944 粉絲

用心的媽咪⋯ 熱愛台灣傳統美食、小吃， 健康、簡捷的飲食概念； 料理家人的餐飲。 歡迎大家來分享、聊聊。 凱茜媽咪の廚房🌷

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鮮蔬蒟蒻麵🎶：jan 一起做
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