減脂溫沙拉 生菜沙拉一定都要冷的嗎 不~教你做熱的沙拉 好吃又簡單唷 也不會吃下太多油脂 適合減重的朋友唷

減脂溫沙拉


任慧真
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生菜沙拉一定都要冷的嗎
不~教你做熱的沙拉
好吃又簡單唷
也不會吃下太多油脂
適合減重的朋友唷

份量
2 人份
時間
15 分鐘
食材
1顆
看個人喜好
一顆
三顆
一小顆
分組1
適量
兩三匙
一點點
  • 1
    準備這些的份量 因為先生減脂中不吃太多的份量這些夠兩個人吃
  • 2
    燙花椰菜會比較容易軟 不要燙太久唷 大概30秒左右 撈起來放旁邊
  • 3
    同一鍋水去燙紅蘿蔔 他不容易熟 大約2分鐘試試看有沒有軟 用筷子戳 輕鬆戳進去就是熟了
  • 4
    這是煮之前放進電鍋的雞肉 把厚的地方先切開 在放在盤子裡蒸 雞湯看是要喝掉還是留著都好😜😜 順便放入主食馬鈴薯和雞蛋三顆
  • 5
    放花椰菜先下去炒
  • 6
    再來是紅蘿蔔
  • 7
    美白菇也下下去
  • 8
    下雞湯 我有偷喝一口😜😜
  • 9
    加低鈉醬油鹽巴水調味 醬油拿來調色用不用加太多 或是直接拿香菇素豪油直接加 不會死鹹它會有甜甜的味道
  • 10
    稍微炒一下 味道試一下 好了就可以擺盤了 剛剛的雞肉撥絲大小皆可 雞蛋撥殼切對半 (這是我的沒有主食)
  • 11
    (這是先生的有馬鈴薯主食和減脂的蛋白) 可以隨意換主食 例如地瓜 馬鈴薯 雜糧饅頭 冬粉……都可以加 就完成了
2019/10/17 發表 1,395 瀏覽
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