Bee 式料理💕 7 食譜 94 粉絲 追蹤 減脂便當菜—雞肉豆腐排 描述 剁/醃/煎三步驟 健康低脂便當菜 get👆🏻 #家常食材 #雞肉 #雞胸肉 #健身 #低卡瘦身 5,369 說讚 16 一起做 5 留言 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 4 人份 時間 30 分鐘 食材 主食材 雞胸肉 300g 板豆腐 100g 蛋 一顆 醃漬配角 醬油膏 1/4匙 香油 1/4匙 黑胡椒 1/4匙 鹽 1/4匙 步驟 將雞胸肉和板豆腐切丁 將主食材和配角混在一起 (盡量將豆腐壓碎後抓捏),然後靜置約20分鐘 下油鍋小火煎2分鐘,翻面再煎2分鐘,就能美美上桌~(可擺上羅勒增色) 小撇步 1匙=15g 調味可再斟酌加減喔💕 7 萬 瀏覽 2018/06/13 發表