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Bee 式料理💕
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減脂便當菜—雞肉豆腐排

減脂便當菜—雞肉豆腐排

描述

剁/醃/煎三步驟
健康低脂便當菜 get👆🏻

份量

4 人份

時間

30 分鐘

食材

主食材
醃漬配角

步驟

  • 將雞胸肉和板豆腐切丁

    將雞胸肉和板豆腐切丁

  • 將主食材和配角混在一起
(盡量將豆腐壓碎後抓捏),然後靜置約20分鐘

    將主食材和配角混在一起 (盡量將豆腐壓碎後抓捏),然後靜置約20分鐘

  • 下油鍋小火煎2分鐘,翻面再煎2分鐘,就能美美上桌~(可擺上羅勒增色)

    下油鍋小火煎2分鐘,翻面再煎2分鐘,就能美美上桌~(可擺上羅勒增色)

小撇步

1匙=15g
調味可再斟酌加減喔💕

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Bee 式料理💕 7 食譜 94 粉絲

簡單_健康_美味 跟著我一起探索 美食的奧秘吧❤️

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留言

共 5 則
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  • 劉小樂
    劉小樂

    板豆腐一開始要用重物將水擠出來嗎?

  • 白雪兒
    白雪兒

    甩肉,把肉裡多餘的空氣甩出,也可增加肉的黏性

  • 請問板豆腐可以改成雞蛋豆腐嗎?

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