便當菜

肉末四季豆 / 便當菜

鹹香下飯的家常菜，一年四季都吃得到的四季豆爽脆口感搭配炒香的肉末，香氣濃郁的醬汁是簡單美好。

食材：豬絞肉、四季豆、素蠔油、蒜瓣、米酒、辣椒、白胡椒粉、五香粉

咖哩便當

開學囉！開始為家人準備愛心便當囉！今天我要分享的是用玄米油來製作愛心便當～～玄米油質地柔順並且在煎煮的過程當中充滿淡淡的穀香味道，...

食材：鱸魚、高麗菜、胡蘿蔔、甜椒、筊白筍、洋蔥、咖哩粉、雞胸肉、蘋果、鴻喜菇、蒜頭、雞蛋、九層塔、豬肉片、愛心章魚、得意的一天日本玄米油600ML

四季豆炒蛋

【四季豆炒蛋】 四季豆炒蛋，超級簡單的下飯菜 ，配飯、配粥，都超級美味 影音食譜：https://youtube.com/sho...

食材：四季豆、雞蛋、蒜末、鹽巴、胡椒粉、香油

彩椒雞腿丁

這是一道可以快速上桌的料理。 雞腿丁來自市售的、已經醃製好並裹好粉的無骨雞腿排，省略了一些前置步驟，因此節省了不少時間。

食材：無骨雞腿排、水果甜椒、薄鹽醬油

秋葵炒蛋

食材：秋葵、雞蛋、鹽巴、柴魚粉、白胡椒粉

（便當）番茄炒蛋

食材：番茄、蛋、番茄醬

便當菜我可以

一個禮拜有兩天我負責準備隔天的便當，夫人準備三天，今天輪到我準備，看到家中添購的玄米油當然是要來試用一下。玄米油質地溫和，煎炒過程...

食材：虱目魚、薑、胡蘿蔔、蒜頭、油菜、自製滷牛肉、得意的一天日本玄米油600ML

彩椒蝦仁炒蛋

蝦仁與雞蛋都是低脂蛋白質，搭配蔬菜一起，既適合調節熱量攝取，也適合成長中的孩子補充蛋白質。彩椒基本上也是百搭，重點是Eat col...

食材：紅椒、黃椒、蝦仁、雞蛋、蔥、鹽胡椒、食用油

椰汁咖哩蘆筍蝦

椰汁咖哩濃郁醬汁，椰汁、咖哩、蘆筍、蝦，口感清爽，營養豐富，搭配白飯。

食材：蝦仁、蘆筍、米酒、洋蔥、鹽、咖哩粉、胡椒粉、咖哩塊、太白粉、椰漿、醬油、糖、辣椒片、蒜片

咖哩黃瓜杏鮑菇

我超愛這道自創料理😋，清爽低脂又美味，是減醣料理的好選擇！ 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://www.f...

食材：小黃瓜、杏鮑菇、蒜頭、咖哩粉、鹽巴

玉米筍四季豆肉醬

絞肉實在百搭，清冰箱時把食材切切後一起炒,只要簡單醬油調味,就是下飯拌飯肉醬，很適合當便當菜

食材：豬絞肉、四季豆、玉米筍、杏鮑菇、蒜頭、薑

日式秋葵玉子燒

這道高顏值好吃又低脂的日式秋葵玉子燒，秋葵、胡蘿蔔和雞蛋的完美搭配，以S&B芝麻鹽調味，熱量低、健康、好吃、又營養，爽口的...

食材：秋葵、雞蛋、S&B芝麻鹽、胡蘿蔔末、黑胡椒粒

醬炒杏鮑菇四季豆

食材：杏鮑菇、四季豆、蠔油、砂糖、醬油、蒜末

滷肉

食材：豬肉、薑、醬油、冰糖、水、橄欖油、米酒

金沙四季豆

食材：四季豆、蛋黄粉、胡椒盐、油

高麗菜金針菇炒蛋

常見的食材，不一樣的料理方式 小心太下飯😂

食材：高麗菜、金針菇、蠔油、蛋、醬油、蒜頭、鹽、辣椒、孜然粉、蔥、辣椒粉、花椒粉

檸檬蘆筍焗雞腿

［懶人料理］簡單易煮的蒜香檸檬焗雞腿，用檸檬調味增加清新香味外，又可減低雞腿油膩感。只需用一個焗盤烹調，完全保留雞腿的肉汁、皮脆肉嫩 。

食材：帶骨雞腿、洋蔥、蒜頭、檸檬、蘆筍、鹽、黑胡椒、蒜粉、洋蔥粉、橄欖油、雞湯

番茄彩椒雞腿塊

食材：雞腿排、青椒、紅椒、洋蔥、鹽巴、番茄醬