《蝦肉蔬菜堡》
《蝦肉蔬菜堡》

食材:高麗菜、低脂豬絞肉、匈牙利紅椒粉、蝦仁、蒜泥、油、天然起司一片(分8等分)、醬油、海苔、海鹽、香油、黑胡椒

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《五香排骨》
《五香排骨》

食材:豬里肌肉排…2片、醬油、太白粉、香油、蒜泥、五香粉、海鹽

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氣炸鍋料理《蜂蜜芥苿籽鮭魚》
氣炸鍋料理《蜂蜜芥苿籽鮭魚》

食材:鮭魚菲力、檸檬、法式芥苿籽醬、蜂蜜、海鹽、匈牙利紅椒粉

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氣炸鍋料理《豆腐乳小棒腿》
氣炸鍋料理《豆腐乳小棒腿》

簡單又美味,一起來氣炸看看吧!相信你也會喜歡鹹香甘口的《豆腐乳小棒腿》哦~

食材:小棒腿(翅腿)6隻、熟白芝麻、豆腐乳(份量為小棒腿的10%)、醬油、蒜泥

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便當料理《嫩煎雞肉片》
便當料理《嫩煎雞肉片》

吃起來很像市售鹹酥雞,香嫩好吃、齒頰留香😋,烹調方式也很簡單不會弄得滿屋子油煙,一道大人小孩都會滿意的貼心料理。

食材:雞胸肉、熟白芝麻、醬油、香油、太白粉、五香粉、海鹽

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雞肉豆腐餅
雞肉豆腐餅

有著滿滿的蛋白質的雞肉豆腐餅,推薦給大家。  一起來做做看,真的比想像中的還要簡單唷❤️

食材:雞胸肉2塊、雞蛋、醬油、板豆腐、鹽、蔥花、白胡椒粉、香油

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洋蔥炒牛肉
洋蔥炒牛肉

材料簡單、調味也簡單,但營養可不簡單喔😊,星期一超需要的活力滿滿牛肉便當,請大家一起來看食譜~

食材:牛肉(梅花)、洋蔥1顆(小顆)、油、蒜頭、鹽、米酒、黑胡椒

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迷迭香鯛魚
迷迭香鯛魚

油煎鯛魚的同時將新鮮迷迭香也一起入鍋香煎,讓熱油沾點迷迭香氣,再將香氣沾染至鯛魚。  香味獨特的迷迭香與白嫩爽口的鯛魚很對味,起...

食材:台灣鯛魚(厚片)、新鮮檸檬汁、海鹽、新鮮迷迭香、研磨黑胡椒、油

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清脆青江菜蛋捲
清脆青江菜蛋捲

清脆爽口的青江菜蛋捲,推薦給喜歡雞蛋料理的大家👍  做法不難,只需留意於捲蛋捲時,持2支鍋鏟一起操作、爐火關小一些,不急不徐的將...

食材:雞蛋、青江菜、鹽、油

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一鍋到底《水煮韓式豆腐豬肉片》
一鍋到底《水煮韓式豆腐豬肉片》

如果你喜歡韓式辣料理、不喜歡廚房有油煙、不想洗太多鍋子,那麼這道主菜你一定要試試,只要將豬肉片水煮後拌入醬料就完成了,簡單好上手,而...

食材:梅花豬肉薄片(火鍋用)、市售板豆腐、米酒、老薑、清水、青蔥、醬油、韓式辣椒醬、韓式芝麻香油、韓式辣椒粉、白芝麻

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奶油蘆筍蝦仁
奶油蘆筍蝦仁

將蝦仁簡單醃製後,以少油煎熟再與蘆筍一起拌炒,起鍋前加入一小塊奶油~真是美味極了。

食材:大隻蝦仁9隻、蘆筍、西班牙煙燻紅椒粉、鹽、油、米酒、奶油、蒜泥

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家常雞胸肉片炒蔥花蛋
家常雞胸肉片炒蔥花蛋

這道料理超級美味又簡單,適合時間不足,但又想來份富含營養蛋白質料理的時刻。

食材:雞胸肉1塊、雞蛋、鹽、青蔥、橄欖油、油、研磨黑胡椒粉、香油、清水

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