百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code

食譜收藏寫食譜寫一起做

熱搜：

KOKO好食光

561 食譜 4,081 粉絲

鈣健康青花起司三明治

鈣健康青花起司三明治

描述

起司Ｘ青花=高鈣Ｘ高纖
➥鯷魚大蒜鮮鹹神助攻
➥大人吃，呷老不倒縮
➥小孩吃，隨便長都高
➥超快十分鐘輕鬆上桌
➥超省事，平底鍋早餐

100 說讚 1 一起做

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

麵包

2片
鯷魚

1條
青花菜（冷凍可）

5朵
大蒜

1瓣
起司絲

適量

步驟

材料預備備～
先將燙熟的青花菜、大蒜、鯷魚切碎備用（買不到鯷魚也可以用魚露代替）
熱鍋爆香大蒜
加入青花菜、一大匙水拌炒，快熟的時候再拌入鯷魚碎
順便用平底鍋烤一下麵包，同時把炒好的青花菜提魚放上去，最後撒上起司絲就完成了～

小撇步

✈和KOKO吃早餐遊世界 ✈
https://goo.gl/iP1c9Q
✈一小時蘇打全麥麵包 ✈
https://icook.tw/recipes/241599
⬇︎燃燒你我DIY魂，點我看更多⬇︎
http://kokofoundit.pixnet.net/blog
⬇︎食指不沾陽春水，點我追ＩＧ ⬇︎
https://www.instagram.com/kokofoundit2

5,161 瀏覽

2018/03/25 發表

KOKO好食光 561 食譜 4,081 粉絲

沒在玩食物就是在畫畫的路上(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 💡關於我和作品們： https://j820330.wixsite.com/kokofoundit 📩料理、美術或教學相關合作，歡迎聯絡： [email protected]

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

鈣健康青花起司三明治：Josephine 一起做

Josephine

留言

登入會員，討論人氣食譜秘訣

大家都在查

杏鮑菇餅乾茄子菠菜三杯雞台式泡菜糖葫蘆番茄炒蛋四季豆高麗菜湯麵蕃茄燉牛肉玉米濃湯白菜滷馬鈴薯豆腐滷肉鮭魚雞湯涼拌小黃瓜雞肉番茄蒸蛋竹筍地瓜粽子炒麵金針菇雞蛋豆腐湯打拋豬低脂高蛋白香菇雞湯馬鈴薯燉肉雞胸肉糖醋排骨早餐南瓜麻婆豆腐高麗菜飯家常菜炒飯排骨娃娃菜花椰菜櫛瓜義大利麵小黃瓜瓜仔肉酸辣湯