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小潔的廚房記事
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VIP 專屬 蚵仔煎

蚵仔煎

描述

夜市的人氣美食蚵仔煎, 每回經過都會忍不住停下腳步, 看著老闆罷氣的一次做六份的帥氣模樣, 只是隨著價格愈來愈高, 蚵仔份量卻愈放愈少的情形下, 在家動手作, 免排隊, 也是別有一番趣味喔~^^
建議搭配:
蔬菜牛肉湯https://icook.tw/recipes/180939

316 說讚 1 一起做

份量

4 人份

時間

45 分鐘

食材

粉漿
醬汁

步驟

  • 蚵仔洗淨瀝掉多餘水份; 白菜切好

    蚵仔洗淨瀝掉多餘水份; 白菜切好

  • 取一小鍋, 加入[醬汁]材料小火煮勻備用

    取一小鍋, 加入醬汁材料小火煮勻備用

  • 取一容器, 加入[粉漿]所有材料攪勻備用

    取一容器, 加入粉漿所有材料攪勻備用

  • 取一不沾平底鍋, 加油、蚵仔, 中火煎至蚵仔呈不透狀

    取一不沾平底鍋, 加油、蚵仔, 中火煎至蚵仔呈不透狀

  • 加入雞蛋, 弄破蛋黃

    加入雞蛋, 弄破蛋黃

  • 加入[粉漿]、豆芽、小白菜煎至邊邊呈透明

    加入粉漿豆芽小白菜煎至邊邊呈透明

  • 邊邊淋少許油(增加酥脆口感), 翻面煎至熟透微焦

    邊邊淋少許油(增加酥脆口感), 翻面煎至熟透微焦

  • 盛盤, 淋上[醬汁]即可享用

    盛盤, 淋上醬汁即可享用

小撇步

▲營養師專欄▲
蚵仔煎的蚵仔除了含有蛋白質以外,也是很好的鋅來源,小白菜也有豐富的膳食纖維,不過蚵仔煎會用較多的澱粉,再加上吸的油會有較高的熱量,建議可以小白菜的量可以更多,減低澱粉的使用,讓負擔更少一些。
【蚵仔煎熱量】約350大卡/一人份
MyPlate一日三餐相關完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/100509

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