VIP 專屬 什錦菇菇雞茸粥

花媽甜心派
1,100 食譜 1.3 萬 粉絲

描述

一個步驟簡單調味
所有食材切末放入鍋中煮滾
就是一碗豐富的鹹粥

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份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

50克
50克
100克
20克
10克
5克
3克
5克
1小匙
寒天綜合水果凍
10克
100cc
20克

步驟

  • 煮一鍋熱水將所有菇類及薑絲先放入熬出湯頭
將雞絞肉放入攪拌均勻
最後倒入糙米飯煮滾加入適量調味料起鍋時撒上蔥花及香油完成

    煮一鍋熱水將所有菇類及薑絲先放入熬出湯頭 將雞絞肉放入攪拌均勻 最後倒入糙米飯煮滾加入適量調味料起鍋時撒上蔥花及香油完成

  • 水,糖,吉利丁加熱拌勻
冷藏約2小時就完成囉! 冰涼QQ好入口哦!

    水,糖,吉利丁加熱拌勻 冷藏約2小時就完成囉! 冰涼QQ好入口哦!

  • 將喜愛的水果丁放入容器中,並將步驟2倒入容器約8分滿
放冰箱冷藏約2小時就完成囉!
食用時從冰箱拿出來,可以直接吃也可以,可以直接吃也可以倒出碗中取適量弄散食用,低卡又健康喔

    將喜愛的水果丁放入容器中,並將步驟2倒入容器約8分滿 放冰箱冷藏約2小時就完成囉! 食用時從冰箱拿出來,可以直接吃也可以,可以直接吃也可以倒出碗中取適量弄散食用,低卡又健康喔

小撇步

▲營養師專欄▲
菇類含有豐富的膳食纖維,尤其是水溶性膳食纖維,可以被腸道菌利用,幫助腸道健康和降低血脂,雞蓉粥中加入豐富的菇類也可以減少血糖的吸收速度,將低升糖指數,有助於幫助血糖控制。
【什錦菇菇雞茸粥 熱量】約275大卡/一人份
MyPlate一日三餐相關完整食譜>>
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