免包粽!韓風南瓜鑲紅豆紫米飯


貝兒實驗室
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限12字

【超簡單免包粽】香甜鬆軟的南瓜大方填入用料豐富的紫米飯,一掀蓋滿滿清甜香氣飄散,紫米的軟糯Q彈、蜜紅豆的鬆軟綿密、紅棗的細膩醇厚,加上葡萄乾與胡桃增添咀嚼口感,低糖無油的配方砍掉甜膩與油膩,開心過節無負擔!

【Belle's Lab 貝兒實驗室】:
http://belleslab.pixnet.net/blog/post/199803171

份量
8 人份
時間
90 分鐘

食材

1 量米杯
1/4 量米杯
2 大匙
1 顆 (約3磅)
6~8 顆
1/4 杯
2 大匙
蜜紅豆
100g
200c.c.
一小撮
  • 製作[蜜紅豆]:紅豆洗淨浸泡6小時(或隔夜),瀝乾備用

    製作蜜紅豆:紅豆洗淨浸泡6小時(或隔夜),瀝乾備用

  • 紅豆加入200c.c.水至電鍋內鍋,外鍋1量米杯水蒸煮,開關跳起後再悶十分鐘

    紅豆加入200c.c.水至電鍋內鍋,外鍋1量米杯水蒸煮,開關跳起後再悶十分鐘

  • 外鍋再加1量米杯水蒸煮,開關跳起後再悶十分鐘

    外鍋再加1量米杯水蒸煮,開關跳起後再悶十分鐘

  • 將鍋底多餘的紅豆水瀝出,以筷子輕拌進粗糖與鹽,外鍋再加1/2量米杯水蒸煮,開關跳起後放涼

※ 蜜紅豆分量略多於本食譜所需,剩餘部分可以冷藏或冷凍保存

    將鍋底多餘的紅豆水瀝出,以筷子輕拌進粗糖與鹽,外鍋再加1/2量米杯水蒸煮,開關跳起後放涼 ※ 蜜紅豆分量略多於本食譜所需,剩餘部分可以冷藏或冷凍保存

  • 將糯米與紫米淘洗瀝乾,加入1.2量米杯水浸泡30分鐘

    將糯米與紫米淘洗瀝乾,加入1.2量米杯水浸泡30分鐘

  • 中火將米粒與水煮滾,約5分鐘(期間可適度攪拌以免黏鍋)

    中火將米粒與水煮滾,約5分鐘(期間可適度攪拌以免黏鍋)

  • 轉小火加蓋續煮10分鐘,至米粒八成熟,拌入粗糖後放涼備用

    轉小火加蓋續煮10分鐘,至米粒八成熟,拌入粗糖後放涼備用

  • 以廚房剪刀將紅棗乾去籽,剪成粒狀

    以廚房剪刀將紅棗乾去籽,剪成粒狀

  • 將南瓜頂部切出一個圓形蓋子,以湯匙挖出南瓜籽與囊

    將南瓜頂部切出一個圓形蓋子,以湯匙挖出南瓜籽與囊

  • 將糯米飯與紅棗乾、蜜紅豆、葡萄乾、胡桃碎拌勻,鑲進南瓜裡

    將糯米飯與紅棗乾、蜜紅豆、葡萄乾、胡桃碎拌勻,鑲進南瓜裡

  • 於電鍋內鍋底鋪上一層豆漿巾,放上南瓜與頂蓋,外鍋1量米杯水蒸煮,開關跳起後再悶十分鐘

※ 外鍋水量可視情況添加續煮,以南瓜肉熟透,可用筷子戳穿為基準

    於電鍋內鍋底鋪上一層豆漿巾,放上南瓜與頂蓋,外鍋1量米杯水蒸煮,開關跳起後再悶十分鐘 ※ 外鍋水量可視情況添加續煮,以南瓜肉熟透,可用筷子戳穿為基準

  • 以豆漿巾為提把,將整顆南瓜提起,稍稍放涼後切塊即可

    以豆漿巾為提把,將整顆南瓜提起,稍稍放涼後切塊即可

  • 美味紅豆紫米飯端上桌,豔麗的紫色與黃色對比相當促進食慾,咬在嘴裡粒粒清晰的料頭層層堆疊出不同香氣與甜味,舒服的甜度吃起來令人安心,熱著吃軟糯暖胃,放涼了吃Q彈有咬勁。

    美味紅豆紫米飯端上桌,豔麗的紫色與黃色對比相當促進食慾,咬在嘴裡粒粒清晰的料頭層層堆疊出不同香氣與甜味,舒服的甜度吃起來令人安心,熱著吃軟糯暖胃,放涼了吃Q彈有咬勁。

小撇步

電鍋版蜜紅豆非常簡單,先將紅豆泡水6小時以上,加進水分按下電鍋兩次,接著將鍋底多餘水分瀝出,再以筷子協助拌入粗糖與少許鹽,動作宜輕以免把豆殼戳破。

調味過後的紅豆經過再次蒸煮及浸泡靜置,讓紅豆內部徹底吸進糖分才可使用,小心不要急匆匆大手筆瘋狂加糖,讓身體攝取過多糖分。

好朋友們請來【貝兒實驗室 Belle's Lab】逛逛:
http://belleslab.pixnet.net/blog

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