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茄汁三文魚扒

Name: 茄汁三文魚扒 by 唐安麒超猛瘦身食譜
Ingredients: 材料 -; 有機三文魚扒 1-2塊; 洋蔥(切粒) 1/2個; 蒜頭(切粒) 1粒; 蕃茄(切粒) 1個; 有機意大利粉醬 1杯; 有機蕃茄湯 2湯匙; 糖 1.5茶匙; 鹽 1/2茶匙; 特級初榨橄欖油 1湯匙; 葡萄籽油 1湯匙; 水 1/2杯

描述

三文魚含豐富omega 3，是小朋友發育時需要多吸收的主要營養，更有提神醒腦的效果。

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食材

材料

-
有機三文魚扒

1-2塊
洋蔥(切粒)

1/2個
蒜頭(切粒)

1粒
蕃茄(切粒)

1個
有機意大利粉醬

1杯
有機蕃茄湯

2湯匙
糖

1.5茶匙
鹽

1/2茶匙
特級初榨橄欖油

1湯匙
葡萄籽油

1湯匙
水

1/2杯

步驟

用葡萄籽油煎香有機三文魚扒至金黃香脆
用特級初炸橄欖油將洋葱及蒜頭爆香
加入蕃茄粒、有機意大利粉醬、有機蕃茄醬、水、糖、鹽煮3分鐘
將三文魚扒放入醬汁内，中小火再煮１０分鐘即可
最後淋上少許特級初炸橄欖油

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2015/06/15 發表

唐安麒超猛瘦身食譜 236 食譜 5,246 粉絲

唐安麒博士（Dr. Angel）：工商管理博士、自然療法博士、中醫營養學、藥膳烹調師，從事美容瘦身事業近30年，反對節食、吃藥等極端方法來瘦身。Dr. Angel推行「唐安麒宇宙飲食」，幫助過萬人以健康方法補身瘦身。減肥瘦身理論：「不用節食，每餐吃得飽飽，只要將食物分類進食，自可輕鬆飽著瘦。」部落格網址： http://blog.angeltong.com.hk

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