高纖低脂吞拿魚糙米飯糰


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做完吞拿魚麵包卷如有用剩的材料,可以留下來做這個高纖糙米飯糰。這個飯糰不但能為我們提供更多的膳食纖維和促進腸臟蠕動,它更比麵包和粉麵等食物低脂低鈉,可以吃得輕鬆無負擔,還不用擔心水腫的問題呢!

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份量
2 人份
時間
15 分鐘

食材

3湯匙
3湯匙
3湯匙
1片
少許
適量
  • 熱油鑊,炒香粟米和洋蔥粒至收乾水備用。

  • 將吞拿魚、粟米及洋蔥粒拌勻。

  • 加入適量黑胡椒調味。

  • 將所有材料放入飯糰模型中即成。

小撇步

1. 喜歡吃香口食物的朋友,可將飯糰放到平底鑊上烤至微焦再享用。
2. 飯糰配麥茶或綠茶的確是一個天衣無縫的配搭。

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