高纖低脂吞拿魚糙米飯糰

2015/05/31 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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做完吞拿魚麵包卷如有用剩的材料,可以留下來做這個高纖糙米飯糰。這個飯糰不但能為我們提供更多的膳食纖維和促進腸臟蠕動,它更比麵包和粉麵等食物低脂低鈉,可以吃得輕鬆無負擔,還不用擔心水腫的問題呢!

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食材 (2 人份 15 分鐘

高纖糙米飯 1碗
水浸吞拿魚 3湯匙
洋蔥粒 3湯匙
粟米 3湯匙
紫菜 1片
黑胡椒 少許
芝麻 適量
  • 1 熱油鑊,炒香粟米和洋蔥粒至收乾水備用。
  • 2 將吞拿魚、粟米及洋蔥粒拌勻。
  • 3 加入適量黑胡椒調味。
  • 4 將所有材料放入飯糰模型中即成。
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小撇步

1. 喜歡吃香口食物的朋友,可將飯糰放到平底鑊上烤至微焦再享用。
2. 飯糰配麥茶或綠茶的確是一個天衣無縫的配搭。

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