低卡豆腐雞蛋排


小堀結奈
8 食譜 28 粉絲
限12字

🎵 低卡減肥餐 💜
簡易美味又快速的低卡料理
熱量約:250大卡

份量
1 人份
時間
60 分鐘
食材
100g
1條
1/2盒
50g
1顆
1片(50g)
適量
少許
少許
適量
  • 甜椒切丁,部分小黃瓜切丁,部分切片(擺盤用)

  • 雞肉切丁後,用鹽、米酒、黑胡椒醃製

  • 將金針菇稍微燙過後切小段,加入雞蛋、豆腐、鹽、白胡椒、1和2,攪拌均勻

  • 用錫箔紙做出圓形的小容器,將3倒入約9分滿(可在錫箔紙內抹一點點油,才不會黏底),200°C烤20分鐘,再以250°C烤10分鐘

小撇步

吃起來口感像是比較硬的蒸蛋,如果覺得太軟的話,可以將芙蓉豆腐換成板豆腐,但熱量也會高一點點喔!

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