健康低卡蓋飯/辣味蒲燒沙丁魚蓋飯/


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健康低卡蓋飯/辣味蒲燒沙丁魚蓋飯

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份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
沙丁魚
2尾
角椒
10根
太白粉
適量
沙拉油
1/2大匙
調味料A/醬油
1.5大匙
調味料A/酒
1.5大匙
調味料A/味醂
1.5大匙
調味料A/砂糖
1/2大匙
調味料A/一味唐辛子
適量
  • 1
    沙丁魚對半切開,將沙丁魚均勻裹覆上一層太白粉。
  • 2
    將油倒入平底鍋中以中火加熱,放入沙丁魚油煎。一旁順便油煎角椒,等角椒熟了先盛出備用。
  • 3
    待沙丁魚上色後翻面,再加入調味料A煮至入味,最後盛在白飯上並放上角椒。
2015/03/10 發表 2,374 瀏覽
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