南瓜
南瓜濃湯、南瓜粥、南瓜煎餅，都是常見的料理。南瓜含有豐富的維生素A，具有抗氧化功能，可貯存於肝臟，不需每日補充；它也與眼睛色素形成有關，有助視力保健，對成長中的青少年是不可或缺的維生素，對長期配戴隱形眼鏡或長時間注視電腦螢幕的現代人來說，更是重要。
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南瓜蒸蛋盅
Abby Feng小巧可愛的南瓜拿來做蒸蛋盅，不僅營養好吃，也頗有樂趣唷～
食材：迷你南瓜、蛋、玉米粉、鮮奶、鹽
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超濃郁干貝南瓜燉飯
全職媽媽的放空日記（Anita)還蠻喜歡吃南瓜的 同時冰箱有南瓜與干貝還有隔夜飯 就來作個南瓜燉飯
食材：南瓜、干貝、香菇、蒜頭、起司絲、隔夜飯
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椰香南瓜意大利燉飯
唐安麒超猛瘦身食譜越來越多人關注健康，投入素食行列。吃素不等於光吃口啖啖的灼菜、水果，這道「椰香南瓜意大利燉飯」既飽肚又香濃。秋冬南瓜當造，南瓜有蔬...
食材：珍珠米、椰青水、椰漿、小南瓜、洋葱（切粒）、新鮮鼠尾草、AK安康特級初榨冷壓椰子油、白葡萄酒、清水、薑茸、乾葱茸、糖、醬油、魚露
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簡易南瓜香菇排骨湯
Chiang Laoshi最養生的卻也是最簡單的一道家常湯。
食材：排骨、香菇、南瓜
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馬鈴薯南瓜濃湯
Hannah Wu愛喝清爽香醇、口感細緻的濃湯，搭配烤得酥脆的麵包或簡單的義大利麵，都十分對味！
食材：南瓜、馬鈴薯、鮮奶、開水、奶油 鹽、義式香料 麵包丁
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**好下飯~薑葱南瓜炆蠔~低脂版•̀ᴗ-
karenlala很多汁!!!!!! 超好下飯 >v
食材：美國急凍桶蠔、日本細南瓜(切塊)、胡椒粉、椰菜(切塊)、黑椒粉、薑(切片)、葱(切段)、蠔油、脫脂清雞湯、減鹽豉油、油
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原味料理 - 南瓜小米粥(奶素)
友善料理南瓜所含的β-胡蘿蔔素、維他命C和E等皆具抗氧化力，且可抑制癌細胞生長。小米對脾胃非常好。
食材：南瓜、小米、水、牛奶、新鮮或乾燥百里香
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金沙南瓜
愛旅遊的煮婦鹹蛋不管和蔬菜、豆腐、菇類、海鮮或肉類......都很搭，是非常好相處的朋友。＾＾
食材：南瓜、鹹蛋、蒜末、青蔥、辣椒
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你還沒學到這些：
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南瓜什蔬燴麵
甜廚花姐姐將南瓜打成泥一起加入湯汁熬煮 讓每一口都吃得到南瓜的香醇 營養豐富口感滑順喔!!
食材：南瓜、洋蔥、各式蔬菜、奶油料理塊、鹽巴,白胡椒粉、麵條
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南瓜蒸肉丸
小曹很愛吃利用家中冰箱現有材料，做成鮮嫩的蒸肉丸。而蒸出來的湯汁淋在白飯上，喔~~這滋味只能說真好吃啊!!!
食材：豬絞肉、南瓜、洋蔥、蔥花、醬油、米酒、鹽、細砂糖、胡椒粉、香油、太白粉
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泰國南洋南瓜芋頭湯@異國風蔬食好味道
朱雀2015南瓜和芋頭不論在台灣或東南亞都被廣泛使用，調味方式可甜可鹹，吃法可煮可炸，加上本身綿密又香甜的口感，不論搭配椰奶還是辛香料，都不會...
食材：南瓜、芋頭、檸檬香茅、檸檬葉、南薑片、蔬菜高湯、椰奶、泰式紅咖哩、淡醬油
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南瓜糕
忘憂草南瓜糕口味特別~吃來淡淡的南瓜香 甜肉厚，可以代替糧食，而且皮肉都可以食用。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質，磷、鈣、鎂、...
食材：在來米、南瓜、糯米粉、水、紅蔥油、油蔥酥、五香粉、白胡椒粉、鹽、烹大師
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南瓜起司火鍋(火鍋系列
忘憂草南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,營養豐富~ 拿來當火鍋湯底食材健康滿分~
食材：南瓜一顆、起司片、鹽、高麗菜、金針菇、甜不辣、火鍋料、豬血糕、蛤蠣、肉片
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《烤雞南瓜燉飯》閒妻涼姆
閒妻涼姆義式酒浴法的烤雞剩下很多精華，雞架子上也有很多碎肉，加上雞肚子裡豐富的填餡做成的燉飯風味極佳！剩下的烤雞不要丟～好好發揮他的價值吧！
食材：白米、南瓜、烤雞肉絲、雞湯凍、烤雞填餡、葡萄乾、燕麥片、鮮奶
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白醬南瓜牛奶濃湯
安木白。Amber白醬南瓜牛奶濃湯，加入好侍北海道白醬料理塊(奶油) 後，烹調過程中陣陣香味撲鼻，是一種嗅覺的享受。 品嚐後，會喜愛上湯頭的濃郁奶香...
食材：南瓜、紅蘿蔔、洋蔥、水、鮮奶、好侍北海道白醬料理塊(奶油)、白吐司、綠花椰菜
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簡易版南瓜燉飯
Vivi南瓜燉飯大概是我每個月都會上桌一次的固定來賓，因為簡單快速而且好吃。重點是南瓜盛產期長 (可以說是幾乎整年都盛產)，便宜且營養價值...
食材：豬里肌肉或豬絞肉、乾香菇、米酒、南瓜、醬油、米、咖哩粉、鹽巴
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簡易西餐風-自家烤南瓜
費太歐娜常常看TLC外國主廚煮西餐，發現他們常會把烤南瓜當作是一個出色的配菜，自己首度嚐試發現非常簡單，吃的到南瓜原味又有自己做西餐的fu...
食材：南瓜、海鹽、迷迭香、黑胡椒、橄欖油
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南瓜蒸糕
annie南瓜營養豐富，尤其現在正是盛產的時候，用南瓜來蒸糕，效果一點不輸給蘿蔔糕，別有另一番的滋味。
食材：在來米粉、馬蹄粉、南瓜、絞肉、香菇、水、鹽、胡椒粉
