OL 快速料理 - 無油輕食
大餐過後的無油輕食料理。
富含纖維質、蛋白質。
還有不可或缺的澱粉。
食用過後就起身運動去吧!!
食材
水煮蛋
1
無油煎馬鈴薯
1
無油煎雞胸肉
1
蕃茄
少量
洋蔥
少量
水煮四季豆
少量
玉米荀
少量
花椰菜
隨意
紅蘿蔔
少量
-
1平底鍋煎雞胸肉
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2將馬鈴薯、生雞蛋放入電鍋
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3馬鈴薯蒸後切片，雙面抹少許鹽巴放入平底鍋稍煎
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4湯鍋放入鹽巴清水滾後，放入菜類
小撇步
事前準備:
雞胸肉前一晚以醬油、米酒、糖醃製入味。
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