OL 快速料理 - 無油輕食

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大餐過後的無油輕食料理。
富含纖維質、蛋白質。
還有不可或缺的澱粉。
食用過後就起身運動去吧!!

份量1人份 烹調時間15分鐘

食材

水煮蛋 1
無油煎馬鈴薯 1
無油煎雞胸肉 1
蕃茄 少量
洋蔥 少量
水煮四季豆 少量
玉米荀 少量
花椰菜 隨意
紅蘿蔔 少量
  • 1平底鍋煎雞胸肉
  • 2將馬鈴薯、生雞蛋放入電鍋
  • 3馬鈴薯蒸後切片,雙面抹少許鹽巴放入平底鍋稍煎
  • 4湯鍋放入鹽巴清水滾後,放入菜類
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小撇步

事前準備:
雞胸肉前一晚以醬油、米酒、糖醃製入味。

2014/09/16 發表 1.7 萬 瀏覽

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