自製莎莎醬(佐)雜糧堅果麵包


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限12字

愛享瘦的朋友們,對付「脂肪」要靠「智取」 是誰說~
「減肥,一定要餓著肚子」
「減肥,不可能吃飽」
「減肥,千萬不能吃澱粉」
「減肥,千萬不能吃一滴油」

減肥之路,一定非得醬悲情、醬辛苦嗎? 那可不一定~ 減肥一定要吃飽喝足

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份量
1 人份
時間
10 分鐘

食材

1/2顆
1/3顆
1/3顆
  • 自製莎莎醬,可以控制(品質)與(熱量),呷得飽,又享瘦~

新鮮番茄、洋蔥,切成細丁,大蒜切成細末,以一小匙冷壓苦茶油,依序放入蒜末、洋蔥丁、番茄丁,微火略炒至聞到蒜香(約2分鐘)即可,然後熄火,再加入香芹菜末及一湯匙檸檬汁、魚露or鹽,少許的糖拌勻後,直接佐麵包一起享用~

    自製莎莎醬,可以控制(品質)與(熱量),呷得飽,又享瘦~ 新鮮番茄、洋蔥,切成細丁,大蒜切成細末,以一小匙冷壓苦茶油,依序放入蒜末、洋蔥丁、番茄丁,微火略炒至聞到蒜香(約2分鐘)即可,然後熄火,再加入香芹菜末及一湯匙檸檬汁、魚露or鹽,少許的糖拌勻後,直接佐麵包一起享用~

  • 莎莎醬,以一小匙(冷壓苦茶油) 略炒過,可幫助茄紅素、蒜素釋放香味與營養,懶得炒的朋友們,也可以免炒,直接將以上食材拌勻即可!

 搭配(雜糧堅果麵包),超好呷,飽足感更持久~~~~~

    莎莎醬,以一小匙(冷壓苦茶油) 略炒過,可幫助茄紅素、蒜素釋放香味與營養,懶得炒的朋友們,也可以免炒,直接將以上食材拌勻即可! 搭配(雜糧堅果麵包),超好呷,飽足感更持久~~~~~

  • 「碳水化合物」能提供大腦最強烈的飽足感,最容易讓人產生「有吃飽的感覺」吃澱粉,容易發胖,那可不一定!!!
聰明選擇(未精製的多醣類複合式抗性澱粉)含有豐富的(膳食纖維、B群),適量攝取,可以吃飽又不發胖唷!

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  • ❤ 適量吃含優質油脂 & 優質蛋白質(堅果) 的食物
 飽足感最強!

❤ 多喝水!增加飽足感,不增加熱量
 還能讓吃進的纖維素 膨脹~ 膨脹~ 膨脹~
撐到最高點!

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  • ❤i58 推薦~

BK坊_新竹北埔手工柴燒磚窯天然酵母麵包,同樣是台灣在地好食材
 您一定會喜歡^^

http://www.bkfun.com.tw

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  • 料理油,可分為 (OK的油) 及 (NG的油:反式脂肪、飽和脂肪)

動物性油脂,為(飽和脂肪酸)
植物性油脂,不含膽固醇,多為 單元&多元(不飽和脂肪酸)
用好油料理好食材,加上均衡正確的飲食概念
 有助健康維持、養顏美容。

    料理油,可分為 (OK的油) 及 (NG的油:反式脂肪、飽和脂肪) 動物性油脂,為(飽和脂肪酸) 植物性油脂,不含膽固醇,多為 單元&多元(不飽和脂肪酸) 用好油料理好食材,加上均衡正確的飲食概念 有助健康維持、養顏美容。

  • ❥什麼是抗性澱粉(Resistant Starch , RS)? 簡單來說,就是類似(膳食纖維)的功能,是難以被身體消化吸收的澱粉,攝取抗性澱粉後,較不易被小腸所分泌的澱粉分解酵素分解,小腸無法分解消化,便可降低食物的熱量並幫助延長飽足感 有助於體重管理&減去多餘的體脂肪

  • ❤ 苦茶油的營養 http://www.i58shop.com.tw/item.asp?itemid=44

小撇步

❥一起幸福呷好油~ 愛唯坊冷壓苦茶油、黑麻油

❥愛唯坊冷壓苦茶油已投保富邦產物保險1000萬元整,通過 SGS、食品工業研究所等三大食安檢測(不含重金屬、不含黃麴毒素、無添加防腐劑、人工香料、人工色素) 100% 純天然!

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