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豬蹄煮試所
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香蕉燕麥鬆餅

香蕉燕麥鬆餅

描述

飲食控制的時候想吃點甜的,就用熟香蕉做個鬆餅吧!搭配燕麥、牛奶還有雞蛋,高纖高蛋白又低脂,吃得飽飽的又沒有罪惡感,真開心☺️

54 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 準備材料,香蕉要夠熟,越熟會越甜,燕麥片倒進量杯大約150毫升即可。

    準備材料,香蕉要夠熟,越熟會越甜,燕麥片倒進量杯大約150毫升即可。

  • 全部加到食物調理棒的杯子裡,我有加1/2小匙的肉桂粉,增添一些溫暖的香氣。

    全部加到食物調理棒的杯子裡,我有加1/2小匙的肉桂粉,增添一些溫暖的香氣。

  • 依自己喜歡的細膩度打成糊狀。

    依自己喜歡的細膩度打成糊狀。

  • 鍋中放一點點奶油,將麵糊倒入,小火煎一分鐘後翻面。

    鍋中放一點點奶油,將麵糊倒入,小火煎一分鐘後翻面。

  • 另一面也同樣小火1分鐘,筷子插入沒有沾黏就可以可以起鍋。

    另一面也同樣小火1分鐘,筷子插入沒有沾黏就可以可以起鍋。

  • 完成!覺得不夠甜的可淋上一點蜂蜜或楓糖。這個份量可以做直徑10公分、厚度1.5公分左右的煎餅三片,是1-2人的份量,香蕉與燕麥富含水溶性纖維,飽足感超夠,又不會有罪惡感,配上一杯咖啡,很適合當早餐或下午茶唷!

    完成!覺得不夠甜的可淋上一點蜂蜜或楓糖。這個份量可以做直徑10公分、厚度1.5公分左右的煎餅三片,是1-2人的份量,香蕉與燕麥富含水溶性纖維,飽足感超夠,又不會有罪惡感,配上一杯咖啡,很適合當早餐或下午茶唷!

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豬蹄煮試所 27 食譜 210 粉絲

愛吃的豬妹伸出她的豬蹄,在她的廚房研究所邊煮邊試。

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