百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
May  姐健康台味
229 食譜 1,601 粉絲

一鍋到底懶人料理|低碳長豆粥

一鍋到底懶人料理|低碳長豆粥

描述

這次用一鍋到底的方式!簡單好上手~
音速鍋悶煮功能強,真是低碳懶人料理好幫手!
天氣越來越轉涼,天冷就靠這碗暖呼呼的粥了~
用低糖無澱粉高纖的方式還原美味的粥!
長豆鹹粥是小時候記憶中媽媽的味道,
低碳中的我是使用花椰菜米取代白米飯,
再加些秋葵做的勾芡汁還原粥的口感!
剛好近期是長豆的產季最為新鮮好吃,
其實也可以用其他蔬菜取代,
有興趣的朋友們可以來試做看看唷!

6 說讚

食材

勾芡汁

步驟

  • 秋葵洗乾淨去掉蒂頭,切成丁狀。將秋葵和水放入調理機打成汁即可備用。長豆洗淨,摺成小段備用。乾香菇泡水待軟撈出切絲、蒜頭切細末。

    秋葵洗乾淨去掉蒂頭,切成丁狀。將秋葵和水放入調理機打成汁即可備用。長豆洗淨,摺成小段備用。乾香菇泡水待軟撈出切絲、頭切細末。

  • 音速鍋按煎炒功能螢幕出現hot熱鍋狀態放豬油油爆香乾香菇、肉絲炒香,再加入蝦皮、蒜末炒香。

    音速鍋按煎炒功能螢幕出現hot熱鍋狀態放豬油油爆香乾香菇、肉絲炒香,再加入蝦皮、末炒香。

  • 加入花椰菜米、長豆、水和勾芡汁,鹽巴胡椒調味後蓋上鍋蓋。

    加入花椰菜米、長豆、水和勾芡汁,鹽巴胡椒調味後蓋上鍋蓋。

  • 音速鍋按粥類(取消保溫功能),壓力模式少量, 壓力選擇高壓,料理時間5分鐘。料理時間結束,自然洩壓以後打開鍋蓋,加入油蔥酥和香油即可。

    音速鍋按粥類(取消保溫功能),壓力模式少量, 壓力選擇高壓,料理時間5分鐘。料理時間結束,自然洩壓以後打開鍋蓋,加入油酥和香油即可。

小撇步

豬肉、香菇、蝦米、胡椒都一定要炒過香氣才會出來唷!這道料理膳食纖維非常足夠,若想再多增加蛋白質的話,可以再自己再煎荷包蛋或是打在粥內都可以唷!

#長豆粥 #DOU60V5 #音速鍋 #IP音速鍋 #壓力鍋 #電子壓力鍋 #減醣料理 #健康飲食 #控糖飲食 #低碳台菜 #lowcarb #主婦料理

3,489 瀏覽
avatar
May 姐健康台味 229 食譜 1,601 粉絲

熱心專研各式多樣的低碳食譜,做出最對臺灣人口味的健康台味!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

櫛瓜 小黃瓜 雞蛋豆腐 金針菇 香菇雞湯 餅乾 雞胸肉 湯麵 四季豆 酸辣湯 杏鮑菇 糖葫蘆 蕃茄燉牛肉 娃娃菜 高麗菜飯 馬鈴薯燉肉 排骨 糖醋排骨 茄子 馬鈴薯 高麗菜 豆腐 番茄炒蛋 麻婆豆腐 家常菜 粽子 玉米濃湯 雞湯 炒麵 竹筍 台式泡菜 三杯雞 低脂高蛋白 南瓜 鮭魚 白菜滷 菠菜 炒飯 涼拌小黃瓜 滷肉 花椰菜 義大利麵 雞肉 地瓜 瓜仔肉 蒸蛋 打拋豬 番茄 早餐