低脂雞肉燕麥粥

bonita💖juju
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描述

好吃不怕胖 超簡單低脂雞肉燕麥粥

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 雞里肌肉切片 加入1匙鹽 1匙胡椒粉1匙醬油1匙米酒 薑片4片

    雞里肌肉切片 加入1匙鹽 1匙胡椒粉1匙醬油1匙米酒 片4片

  • 拌勻醃10分鐘備用

    拌勻醃10分鐘備用

  • 蔬菜切碎

    蔬菜切碎

  • 2顆蛋加1匙鹽 1匙白胡椒粉打散備用

    2顆蛋加1匙鹽 1匙白胡椒粉打散備用

  • 起一鍋熱水 放入雞肉 燙熟之後撈起來備用

    起一鍋熱水 放入雞肉 燙熟之後撈起來備用

  • 鍋中倒600毫升的水,4片薑片煮沸

    鍋中倒600毫升的水,4片片煮沸

  • 燕麥2匙(挖蛋白粉的湯匙)

    燕麥2匙(挖蛋白粉的湯匙)

  • 水滾之後放入燕麥,茼蒿煮沸,加一匙鹽

    水滾之後放入燕麥,茼蒿煮沸,加一匙鹽

  • 煮滾之後放入雞肉片

    煮滾之後放入雞肉片

  • 最後打入蛋液

    最後打入蛋液

  • 滾了之後撒上蔥花就好囉

    滾了之後撒上花就好囉

  • 蛋白質滿滿的低脂燕麥粥就完成了

    蛋白質滿滿的低脂燕麥粥就完成了

小撇步

蔬菜可以放任何喜歡的蔬菜
怕餓的燕麥片可以加多一點

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bonita💖juju 94 食譜 366 粉絲

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