bonita💖juju 131 食譜 647 粉絲 追蹤 低脂雞肉燕麥粥 描述 好吃不怕胖 超簡單低脂雞肉燕麥粥 49 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 20 分鐘 食材 雞里肌肉 200g 茼蒿菜 1把 雞蛋 2顆 即食燕麥 60克 薑片 8片 米酒 1匙 鹽 3茶匙 白胡椒粉 2茶匙 醬油 1湯匙 水 600毫升 蔥 1根 步驟 雞里肌肉切片 加入1匙鹽 1匙胡椒粉1匙醬油1匙米酒 薑片4片 拌勻醃10分鐘備用 蔬菜切碎 2顆蛋加1匙鹽 1匙白胡椒粉打散備用 起一鍋熱水 放入雞肉 燙熟之後撈起來備用 鍋中倒600毫升的水,4片薑片煮沸 燕麥2匙(挖蛋白粉的湯匙) 水滾之後放入燕麥,茼蒿煮沸,加一匙鹽 煮滾之後放入雞肉片 最後打入蛋液 滾了之後撒上蔥花就好囉 蛋白質滿滿的低脂燕麥粥就完成了 小撇步 蔬菜可以放任何喜歡的蔬菜 怕餓的燕麥片可以加多一點 7,889 瀏覽 2022/12/30 發表