超簡單焗烤之南瓜雞肉花椰菜


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簡單的材料和做法就可以吃到好吃又天然的焗烤囉!而且吃完零負擔哦!

熱量
食材
南瓜(中)
半顆
雞肉
200g
花椰菜
半顆
起司片(條)
適量
椒塩
少許
  • 1
    將南瓜用電鍋蒸熟壓成泥,花椰菜燙熟,雞肉可先用椒塩醃5分鐘(沒時間不醃,燙熟灑上椒鹽也可)燙熟備用
  • 2
    將南瓜泥鋪底層,旁邊放上燙熟的花椰菜,南瓜泥上面鋪上雞肉,雞肉上面鋪上起司片或乳酪絲,放入烤箱3〜5分鐘即完成
  • 3
    表面起司融化就可以囉
小撇步

1、喜歡拉絲口感的,可選擇比薩專用起司條。
2、雞肉也可更改為鯛魚片,一樣很美味哦!
3、若怕雞肉太老,可燙8分熟備用!
4、烤箱時間可依廠牌自行增減

2013/03/31 發表 9,443 瀏覽
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