超簡單焗烤之南瓜雞肉花椰菜 鍾佩珊 4 食譜 2 粉絲 追蹤 252 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 描述 簡單的材料和做法就可以吃到好吃又天然的焗烤囉！而且吃完零負擔哦！ 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 南瓜（中） 半顆 雞肉 200g 花椰菜 半顆 起司片(條） 適量 椒塩 少許 步驟 將南瓜用電鍋蒸熟壓成泥，花椰菜燙熟，雞肉可先用椒塩醃5分鐘（沒時間不醃，燙熟灑上椒鹽也可）燙熟備用 將南瓜泥鋪底層，旁邊放上燙熟的花椰菜，南瓜泥上面鋪上雞肉，雞肉上面鋪上起司片或乳酪絲，放入烤箱3〜5分鐘即完成 表面起司融化就可以囉 小撇步 1、喜歡拉絲口感的，可選擇比薩專用起司條。 2、雞肉也可更改為鯛魚片，一樣很美味哦！ 3、若怕雞肉太老，可燙8分熟備用！ 4、烤箱時間可依廠牌自行增減 2013/03/31 發表 1.1 萬 瀏覽
![[低卡料理]雞肉花椰菜烘蛋](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F118178%2Ff5b9e75ab3bc195b.jpg&width=200)
