減重食譜10-低卡素菜炒飯
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炒飯是一種非常經濟和方便餐準備的。它是一種非常棒的方式來獲得大量的蔬菜帶入到您的飲食中。任何沒有吃完的，到第二天再熱一下，味道一樣好。
本食譜提供4人份。
食材
橄欖油
1湯匙
生薑
2茶匙壓碎
洋蔥
1個
芹菜
1枝
紅辣椒
1/2粒
胡蘿蔔
1根
玉米粒
1/2罐
西葫蘆
半個
香米
3杯
蘑菇
8粒
生抽醬油
1/4杯
蠔油
2湯匙
低脂牛奶
2湯匙
雞蛋
2粒
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1洋蔥，切成薄片；芹菜切碎；紅辣椒切粒；胡蘿蔔1根，去皮，切碎；玉米粒瀝乾；西葫蘆切碎；蘑菇切片；3杯的香米煮熟。大炒鍋中火加熱炒鍋燒熱。加入油和洋蔥，炒2分鐘。
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2添加胡蘿蔔，芹菜，西葫蘆，生薑和辣椒炒香5分鐘，倒入少許生抽。
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3在一個小碗裡混合蛋，奶，加入鍋內繼續攪拌。加入玉米和蘑菇，不斷攪拌。
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4再加入熟飯和所有的調味料，並不斷的充分翻炒，直到所有米粒都與食材充分混合後；灑上一些胡椒粒就可以上桌了