【食材測試】低卡裸麥黑麵包

chou
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描述

平日使用一般白土司(口味軟嫩完美)

今日測試將白土司改為低卡健康的裸麥黑麵包,若成功的話早餐直接減百卡

份量

3 人份

時間

20 分鐘

食材

3片
100g
9支(110g)
3顆
適量
飲品
100g
適量

步驟

  • 冷凍酪梨➡️放入電鍋加熱➡️取出壓成泥狀

    冷凍酪梨➡️放入電鍋加熱➡️取出壓成泥狀

  • 煎一顆完美的蛋😎

    煎一顆完美的蛋😎

  • 再煎一顆不完美的蛋😏

    再煎一顆不完美的蛋😏

  • 三顆蛋煎好➡️先裝盤等待

    三顆蛋煎好➡️先裝盤等待

  • 煎蝦仁
可大火使水份蒸發

    煎蝦仁 可大火使水份蒸發

  • 蝦仁煎好➡️灑上蒜香調味

    蝦仁煎好➡️灑上蒜香調味

  • 🦐蝦仁裝盤

    🦐蝦仁裝盤

  • 將酪梨泥🥑塗抹於黑麵包上

    將酪梨泥🥑塗抹於黑麵包上

  • 三人份同時製作(圓圓綠綠的好療癒♥)

    三人份同時製作(圓圓綠綠的好療癒♥)

  • 加蛋
蝦仁擺盤
(今日很簡單)

    加蛋 蝦仁擺盤 (今日很簡單)

  • 俯瞰早點

    俯瞰早點

  • 近看

    近看

  • 搭配 清爽 蔓越莓紅茶

    搭配 清爽 蔓越莓紅茶

  • 本汪差點吃到蛋很開心🐶

    本汪差點吃到蛋很開心🐶

  • 自製果汁感覺很健康

    自製果汁感覺很健康

  • 切面😋

    切面😋

  • 偽漢堡肉😌😌

    偽漢堡肉😌😌

  • 本日主角👉黑麵包

    本日主角👉黑麵包

  • 試驗完成💗

    試驗完成💗

小撇步

本日主角👉黑麵包

📌黑麵包低卡,相較於一般土司僅一半的熱量。
📌適合重口味搭配
(本次配角過於清淡,口味不佳😰)

再接再厲‼️

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chou 83 食譜 244 粉絲

主要食材購買來源 ✔️全聯 ✔️好市多 主要烹飪器具 ✔️平底鍋 ✔️電鍋

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