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台式鹽酥雞(烤箱無油炸版)

台式鹽酥雞(烤箱無油炸版)

描述

這個烤箱版的鹽酥雞,做出來的口感非常的嫩+清爽,重點是沒有外面賣的那麼油膩,烤好的雞塊可以灑一些調味粉攪拌一下,整份就很像外面賣的鹽酥雞囉!不用起油鍋,只要交給烤箱就好,一道超簡單低脂無負擔的下酒菜就完成了!
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更多家常便當菜與減脂瘦身料理:
🍭Blog: https://abbylohas.com
🍡FB: https://www.facebook.com/abbylohas/

份量

3 人份

時間

15 分鐘

食材

雞腿醃料

步驟

  • 雞腿肉切小塊備用,也可以用雞里肌或雞胸

    雞腿肉切小塊備用,也可以用雞里肌或雞胸

  • 準備地瓜粉與菜籽油(這裡我用的是葡萄籽油)

    準備地瓜粉與菜籽油(這裡我用的是葡萄籽油)

  • 用雞腿醃料冷藏醃2小時(醃愈久愈入味)

    用雞腿醃料冷藏醃2小時(醃愈久愈入味)

  • 將雞腿肉平均沾上地瓜粉(薄薄一層就好),沾粉的雞腿塊放著一陣子會回潮是正常的喔~

    將雞腿肉平均沾上地瓜粉(薄薄一層就好),沾粉的雞腿塊放著一陣子會回潮是正常的喔~

  • 將上了粉的雞腿塊放至烤網上(烤網要上點油以免黏住)

    將上了粉的雞腿塊放至烤網上(烤網要上點油以免黏住)

  • 刷子刷點油,平均刷在每一塊雞肉上

    刷子刷點油,平均刷在每一塊雞肉上

  • 烤箱開 [炫風功能] 預熱230度C (450度F),第一面先烤6分鐘,烤至表面有微金黃酥脆感 (如果沒上色可以再加一分鐘)

    烤箱開 [炫風功能] 預熱230度C (450度F),第一面先烤6分鐘,烤至表面有微金黃酥脆感 (如果沒上色可以再加一分鐘)

  • 第一面烤6分鐘後,雞肉拿出來翻面再刷點油,繼續進烤箱再烤6分鐘(如果沒上色可再加一分鐘)

    第一面烤6分鐘後,雞肉拿出來翻面再刷點油,繼續進烤箱再烤6分鐘(如果沒上色可再加一分鐘)

  • 如果想吃脆一點可以再加烤一點時間,但記得要顧一下,以免烤過頭燒焦

    如果想吃脆一點可以再加烤一點時間,但記得要顧一下,以免烤過頭燒焦

  • 烤好後拿出來擺盤即完成!

    烤好後拿出來擺盤即完成!

  • 酥酥脆脆的口感真的不輸外面賣的唷,重點是熱量比油炸的低很多,吃起來完全沒有罪惡感呀XD

    酥酥脆脆的口感真的不輸外面賣的唷,重點是熱量比油炸的低很多,吃起來完全沒有罪惡感呀XD

  • 嘴饞的時候可以配點小酒,一道簡單低脂無負擔的下酒菜就完成囉!

    嘴饞的時候可以配點小酒,一道簡單低脂無負擔的下酒菜就完成囉!

  • 別忘了搭配胡椒鹽跟九層塔!另外想吃辣可以再加七味粉,或是淋一點檸檬也非常棒喔!

    別忘了搭配胡椒鹽跟九層塔!另外想吃辣可以再加七味粉,或是淋一點檸檬也非常棒喔!

小撇步

🍭多圖網誌版:https://abbylohas.com/2020-05/post4396
🎈IG: http://instagram.com/abby_theoriginalfood

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艾比的原食餐桌 24 食譜 242 粉絲

嗨,我是艾比。 因為健身所以開始自己料理,也從料理中獲得無比的樂趣~ 喜歡享受食物純粹天然的美味,常常窩在廚房研究好吃又適合健身的清爽食譜, 一起交流手作的美味料理吧! 歡迎來我的Blog與FB逛逛唷~ . FB:艾比樂活記事 Blog:艾比的樂活記事 ig:abby_theoriginalfood

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