《Peggy廚房》健康的五穀地瓜飯&粥


Peggy Chang
49 食譜 9,487 粉絲
限12字

大部分的人選擇米的習慣是愈白愈好,實際上精緻白米是已經把許多珍貴營養素除去,只剩澱粉與少許蛋白質。吃五穀地瓜飯有不少好處,因為膳食纖維的增加使腸胃很通暢,幾乎沒有便秘的狀況,也不太會放屁。重點是,體重好控制且不容易上升,也不失為是減肥的好幫手呢! ~
「詳細步驟做法」~http://www.wretch.cc/blog/peggy660436/15841659#comment2501614

食材
食材
1條
依人數而定
依白米量而定
  • 綜合穀類用米杯測量杯數,用清水清洗三次,瀝掉水份,再用米杯放入相同杯數的水。

  • 不需要浸泡時間,直接放入電子鍋中煮熟。煮熟後用飯勺拌開散熱,等五穀飯冷卻,用保鮮膜分量包裝。

  • 取一個較大的夾鏈袋或保鮮盒,將保鮮膜分裝好的五穀飯依序排列好,放入冷凍庫冷藏。

  • 煮白飯過程如平常一樣,再續放入一份五穀飯和去皮切丁的地瓜一起煮,健康的五穀地瓜飯就完成了。(腎臟病患、胃潰瘍、痛風、貧血的人較不建議吃五穀米喔!)

  • 「《Peggy廚房》原文及詳細步驟做法請參考」http://www.wretch.cc/blog/peggy660436/ 15841659#comment2501614

小撇步

♥ Peggy's‧陽光廚房 ♥ 歡迎來做客~
《FB專頁》http://www.facebook.com/Peggy000813
《部落格》http://www.wretch.cc/blog/peggy660436

1.6 萬 瀏覽

也可以試試看

分類

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!

限12字
Peggy Chang
49 食譜 9,487 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

共 5 則

default avatar

  • 《Peggy廚房》韓式涼拌銀芽食譜出爐囉! 希望你會喜歡^^ http://www.wretch.cc/blog/peggy660436/15842566
  • 真的非常謝謝妳^^
  • 謝謝了^^ 其他的食譜我也很愛哦 繼續加油 !!!

網友都在看

大家都在查

蛋糕苦瓜桂冠沙拉秋葵涼麵絲瓜飛利浦萬用鍋減肥餐南瓜楊枝甘露雞胸肉提拉米蘇味噌湯杏鮑菇新豬肉曲奇餅乾泡芙滷肉Bosch廚師機冰棒龍鬚菜綠豆沙綠豆湯虎牌電子鍋鹽水雞胡瓜金牌咖哩塊蒸蛋破布子奶油乳酪茄子南瓜濃湯金針菇猴頭菇山東燒雞3M真空保鮮盒巴斯克乳酪蛋糕瑪德蓮康寶自然鮮