秋葵起司玉米鮪魚烘蛋 秋葵是營養顧胃的食物,假日早上可以悠閒備餐時,烘蛋是很好的選擇

秋葵起司玉米鮪魚烘蛋


鍾忞圻
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秋葵是營養顧胃的食物,假日早上可以悠閒備餐時,烘蛋是很好的選擇

份量
2 人份
時間
20 分鐘
食材
5根
三個
適量
適量
適量
少許
  • 1
    材料
  • 2
    秋葵洗淨切小丁
  • 3
    雞蛋加鮮味炒手打勻
  • 4
    把材料放進烤盅
  • 5
    鋪上少許起司絲
  • 6
    加入蛋液
  • 7
    烤箱上下火200度預熱5分鐘 把烤盅放進去 烤10~15分鐘 最後3~5分鐘丟兩片全麥吐司進去一起烤
  • 8
    烤得蓬蓬的,是不是很美麗呢?
  • 9
    裝盤,搭配一片麵包、一些水果 今天的水果是荔枝味葡萄(真的有荔枝味)
小撇步

烘蛋其實切食材時間比較多
可以加進小孩平時不愛吃的蔬菜和配料
在不知不覺中讓他們攝取營養
這道料理碳水很低,減重健身的人也可以當作餐食喔

2019/11/02 發表 221 瀏覽
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