秋葵起司玉米鮪魚烘蛋

鍾忞圻
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描述

秋葵是營養顧胃的食物,假日早上可以悠閒備餐時,烘蛋是很好的選擇

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

5根
三個
適量
適量
適量
少許

步驟

  • 材料

    材料

  • 秋葵洗淨切小丁

    秋葵洗淨切小丁

  • 雞蛋加鮮味炒手打勻

    雞蛋加鮮味炒手打勻

  • 把材料放進烤盅

    把材料放進烤盅

  • 鋪上少許起司絲

    鋪上少許起司絲

  • 加入蛋液

    加入蛋液

  • 烤箱上下火200度預熱5分鐘
把烤盅放進去
烤10~15分鐘
最後3~5分鐘丟兩片全麥吐司進去一起烤

    烤箱上下火200度預熱5分鐘 把烤盅放進去 烤10~15分鐘 最後3~5分鐘丟兩片全麥吐司進去一起烤

  • 烤得蓬蓬的,是不是很美麗呢?

    烤得蓬蓬的,是不是很美麗呢?

  • 裝盤,搭配一片麵包、一些水果
今天的水果是荔枝味葡萄(真的有荔枝味)

    裝盤,搭配一片麵包、一些水果 今天的水果是荔枝味葡萄(真的有荔枝味)

小撇步

烘蛋其實切食材時間比較多
可以加進小孩平時不愛吃的蔬菜和配料
在不知不覺中讓他們攝取營養
這道料理碳水很低,減重健身的人也可以當作餐食喔

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