秋葵起司玉米鮪魚烘蛋
描述
秋葵是營養顧胃的食物，假日早上可以悠閒備餐時，烘蛋是很好的選擇
份量
2
人份
時間
20
分鐘
步驟
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材料
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秋葵洗淨切小丁
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雞蛋加鮮味炒手打勻
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把材料放進烤盅
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鋪上少許起司絲
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加入蛋液
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烤箱上下火200度預熱5分鐘 把烤盅放進去 烤10～15分鐘 最後3～5分鐘丟兩片全麥吐司進去一起烤
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烤得蓬蓬的，是不是很美麗呢？
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裝盤，搭配一片麵包、一些水果 今天的水果是荔枝味葡萄（真的有荔枝味）
小撇步
烘蛋其實切食材時間比較多
可以加進小孩平時不愛吃的蔬菜和配料
在不知不覺中讓他們攝取營養
這道料理碳水很低，減重健身的人也可以當作餐食喔
![鮪魚玉米起司烘蛋[新東陽鮪魚片]](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F125250%2Fed221e644a7e995a.jpg&width=200)
Josephine
